黃琇琦 2021/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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32.0 km | 04:14:29 | 07:57/km

日期: 2021-01-25 15:42 - 地點: 華泰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'07" / 06'15" / 16'39" / 06'02" / 06'18" / 06'33" / 06'23" / 06'28" / 06'28" / 06'10" / 06'33" / 07'54" / 07'01" / 16'36" / 08'44" / 07'52" / 06'57" / 07'04" / 06'59" / 07'08" / 08'24" / 12'26" / 13'25" / 07'20" / 07'13" / 07'19" / 07'11" / 10'35" / 11'14" / 10'19" / 08'06" / 06'55" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'39")

06'15" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'11")

06'32" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'14")

06'02"

1000 / 4000

5

06'17"

(31'32")

06'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑步能讓我忘掉不開心的事情和人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 陳忠傑和其他 19 人說推

·

黃志榮晚安自煮超半馬運動愉快 !

2021-01-25 22:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'15"	00:12'22"
3	16'39"	00:29'01"
4	06'02"	00:35'03"
5	06'18"	00:41'21"
6	06'33"	00:47'54"
7	06'23"	00:54'17"
8	06'28"	01:00'45"
9	06'28"	01:07'13"
10	06'10"	01:13'23"
11	06'33"	01:19'56"
12	07'54"	01:27'50"
13	07'01"	01:34'51"
14	16'36"	01:51'27"
15	08'44"	02:00'11"
16	07'52"	02:08'03"
17	06'57"	02:15'00"
18	07'04"	02:22'04"
19	06'59"	02:29'03"
20	07'08"	02:36'11"
21	08'24"	02:44'35"
22	12'26"	02:57'01"
23	13'25"	03:10'26"
24	07'20"	03:17'46"
25	07'13"	03:24'59"
26	07'19"	03:32'18"
27	07'11"	03:39'29"
28	10'35"	03:50'04"
29	11'14"	04:01'18"
30	10'19"	04:11'37"
31	08'06"	04:19'43"
32	06'55"	04:26'38"
32.0	10'04"	04:26'42"

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