黃琇琦 2021/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.0 km | 01:13:35 | 06:40/km

日期: 2021-01-27 21:36 - 總爬升: 118 m - 地點: 華泰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'54" / 06'36" / 07'15" / 08'59" / 06'35" / 06'28" / 06'25" / 06'33" / 06'27" / 06'14" / 06'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'53")

06'36" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'17")

06'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'12"

(28'29")

08'12" (+01'59")

1000 / 4000

5

06'34"

(35'04")

06'34" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

不爽的心情⋯⋯最適合跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉達興, 金賀菈和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

金賀菈認同楊兄的金言😂
這笑容甜美這就對啦很漂亮😍

2021-01-28 21:27 ·

1 個人推

黃琇琦謝謝你

2021-01-28 21:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'36"	00:13'30"
3	07'15"	00:20'45"
4	08'59"	00:29'44"
5	06'35"	00:36'19"
6	06'28"	00:42'47"
7	06'25"	00:49'12"
8	06'33"	00:55'45"
9	06'27"	01:02'12"
10	06'14"	01:08'26"
11	06'20"	01:14'46"
11.0	05'04"	01:14'50"

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