swallow 2021/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

swallow 基隆
ID 292922

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10.0 km | 01:27:55 | 08:46/km

日期: 2021-01-27 18:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 08'44" / 08'32" / 08'34" / 08'53" / 08'43" / 08'42" / 12'23" / 08'54" / 09'22" / 08'53" / 45'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.62 km

Strava 上傳 | 3 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 鄭麗珍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'32"	00:17'16"
3	08'34"	00:25'50"
4	08'53"	00:34'43"
5	08'43"	00:43'26"
6	08'42"	00:52'08"
7	12'23"	01:04'31"
8	08'54"	01:13'25"
9	09'22"	01:22'47"
10	08'53"	01:31'40"
10.0	72'34"	01:32'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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