又是一個長假週末(到南部露營去），連續暴飲暴食四天後，不敢量體重直奔健身房，階梯機設定三十分鐘，十分鐘後心理崩潰調整到十五分鐘，明明心跳讀值跟上次自我感覺良好差不多，可是就是累崩，應該是血液脂肪太高吧！！哈！

跑步機設定，手動模式，10.5 km/hr 坡度 3% 時間 15 分鐘（夠偷懶了吧！？），結果四分鐘出頭就累到放棄～明天早上再來好了～～～

[X]階梯機 Lvl-10 x 15
[X]坐姿划船機 95
[X]下拉 105
[X]肩部推舉 50
[X]蒸氣 10 分鐘
[X]烤箱 5 分鐘