marahalf 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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10.0 km | 01:19:04 | 07:53/km

日期: 2021-01-31 07:04 - 總爬升: 239 m - 地點: Taichung - 天氣: cool - 平均心率: 99 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 15596 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'30" / 07'52" / 08'12" / 07'57" / 07'46" / 07'54" / 07'43" / 08'09" / 07'30" / 07'17" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'31"

(08'31")

08'26" (+01'09")

1008 / 1008

193 / 61

2

07'57"

(16'28")

07'53" (+00'36")

1008 / 2016

198 / 63

3

08'07"

(24'35")

08'06" (+00'49")

1000 / 3016

198 / 62

4

08'00"

(32'35")

07'57" (+00'40")

1005 / 4022

198 / 63

5

07'47"

(40'22")

07'43" (+00'26")

1008 / 5031

198 / 65

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish
part1
Taichung city run

delicious breakfast

Move forward
Road self-opening

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, 以前是帥哥和其他 15 人說推

·

張清榮早安安，快樂星期假日愉快，晨跑運動愉快，漂亮10K，加油

2021-01-31 10:22 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon
Run relax 👠🐢🐇

2021-01-31 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'52"	00:16'22"
3	08'12"	00:24'34"
4	07'57"	00:32'31"
5	07'46"	00:40'17"
6	07'54"	00:48'11"
7	07'43"	00:55'54"
8	08'09"	01:04'03"
9	07'30"	01:11'33"
10	07'17"	01:18'50"
10.0	23'06"	01:19'04"

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