徐智謀 2021/01/30 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

42.3 km | 03:21:59 | 04:46/km

日期: 2021-01-30 06:00 - 總爬升: 460 m - 地點: 龍潭~關西~新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2361 Cal - 總步數: 36096 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'14" / 05'52" / 05'16" / 05'02" / 05'12" / 04'59" / 04'34" / 04'45" / 04'30" / 04'26" / 04'27" / 04'40" / 04'15" / 04'23" / 04'29" / 04'26" / 04'19" / 04'28" / 04'15" / 04'18" / 04'17" / 04'23" / 04'28" / 04'41" / 04'31" / 04'46" / 04'49" / 04'42" / 04'48" / 04'49" / 04'59" / 05'00" / 04'56" / 04'56" / 05'11" / 04'56" / 04'32" / 04'16" / 04'28" / 04'26" / 04'28" / 04'35" / 13'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'59")

1000 / 1000

170 / 92

05'56"

(12'15")

05'55" (+01'35")

1001 / 2001

172 / 97

05'24"

(17'39")

05'23" (+01'03")

1001 / 3003

168 / 109

05'06"

(22'45")

05'05" (+00'45")

1000 / 4004

171 / 114

05'19"

(28'04")

05'18" (+00'58")

1001 / 5005

171 / 110

展開計圈分析

05'08"

(33'12")

05'07" (+00'47")

1000 / 6006

171 / 113

04'30"

(37'42")

04'29" (+00'09")

1000 / 7006

176 / 126

04'59"

(42'41")

04'58" (+00'38")

1001 / 8007

176 / 113

04'34"

(47'15")

04'33" (+00'13")

1003 / 9010

178 / 123

04'29"

(51'44")

04'28" (+00'08")

1000 / 10011

179 / 124

04'28"

(56'12")

04'27" (+00'07")

1000 / 11011

179 / 125

04'45"

(01:00'57")

04'44" (+00'24")

1001 / 12012

179 / 117

04'23"

(01:05'20")

04'22" (+00'02")

1003 / 13015

180 / 126

04'28"

(01:09'48")

04'27" (+00'07")

1000 / 14016

179 / 125

04'35"

(01:14'23")

04'33" (+00'13")

1003 / 15020

181 / 120

04'29"

(01:18'52")

04'27" (+00'07")

1003 / 16024

180 / 124

04'22"

(01:23'14")

04'21" (+00'01")

1001 / 17025

180 / 127

04'32"

(01:27'46")

04'31" (+00'11")

1001 / 18026

177 / 124

04'23"

(01:32'09")

04'22" (+00'02")

1002 / 19029

179 / 127

04'21"

(01:36'30")

04'20"

1003 / 20032

182 / 126

04'21"

(01:40'51")

04'20"

1001 / 21034

182 / 126

04'25"

(01:45'16")

04'24" (+00'04")

1003 / 22037

182 / 124

04'47"

(01:50'03")

04'46" (+00'26")

1002 / 23039

182 / 114

04'35"

(01:54'38")

04'35" (+00'15")

1000 / 24039

181 / 119

04'36"

(01:59'14")

04'35" (+00'15")

1001 / 25041

182 / 119

04'57"

(02:04'11")

04'56" (+00'36")

1002 / 26043

181 / 111

04'48"

(02:08'59")

04'47" (+00'27")

1003 / 27047

184 / 113

04'46"

(02:13'45")

04'45" (+00'25")

1000 / 28047

181 / 115

04'50"

(02:18'35")

04'49" (+00'29")

1001 / 29048

180 / 114

04'55"

(02:23'30")

04'54" (+00'34")

1001 / 30050

179 / 113

05'00"

(02:28'30")

04'59" (+00'39")

1000 / 31051

179 / 111

05'00"

(02:33'30")

04'58" (+00'38")

1003 / 32055

180 / 111

05'04"

(02:38'34")

05'03" (+00'43")

1000 / 33056

179 / 110

05'01"

(02:43'35")

05'00" (+00'40")

1001 / 34057

179 / 111

05'26"

(02:49'01")

05'25" (+01'05")

1002 / 35059

178 / 103

04'34"

(02:53'35")

04'33" (+00'13")

1001 / 36061

180 / 121

04'31"

(02:58'06")

04'30" (+00'10")

1002 / 37063

181 / 122

04'29"

(03:02'35")

04'28" (+00'08")

1002 / 38066

181 / 123

04'30"

(03:07'05")

04'29" (+00'09")

1000 / 39066

179 / 123

04'34"

(03:11'39")

04'33" (+00'13")

1001 / 40068

179 / 122

04'38"

(03:16'17")

04'37" (+00'17")

1000 / 41069

178 / 121

04'36"

(03:20'53")

04'35" (+00'15")

1002 / 42071

182 / 119

01'06"

(03:21'59")

04'28" (+00'08")

246 / 42318

176 / 126

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金門馬線上自主馬暨團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.70 km

母子鱷魚競速Y拖跑鞋綠累積 : 1755.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Steven, 蔡德甫和其他 37 人說推

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JD 晚安智謀

2021-01-30 21:47 ·

1 個人推

Jessica^_^ 恭喜線上完賽!

2021-01-31 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'52"	00:12'06"
3	05'16"	00:17'22"
4	05'02"	00:22'24"
5	05'12"	00:27'36"
6	04'59"	00:32'35"
7	04'34"	00:37'09"
8	04'45"	00:41'54"
9	04'30"	00:46'24"
10	04'26"	00:50'50"
11	04'27"	00:55'17"
12	04'40"	00:59'57"
13	04'15"	01:04'12"
14	04'23"	01:08'35"
15	04'29"	01:13'04"
16	04'26"	01:17'30"
17	04'19"	01:21'49"
18	04'28"	01:26'17"
19	04'15"	01:30'32"
20	04'18"	01:34'50"
21	04'17"	01:39'07"
22	04'23"	01:43'30"
23	04'28"	01:47'58"
24	04'41"	01:52'39"
25	04'31"	01:57'10"
26	04'46"	02:01'56"
27	04'49"	02:06'45"
28	04'42"	02:11'27"
29	04'48"	02:16'15"
30	04'49"	02:21'04"
31	04'59"	02:26'03"
32	05'00"	02:31'03"
33	04'56"	02:35'59"
34	04'56"	02:40'55"
35	05'11"	02:46'06"
36	04'56"	02:51'02"
37	04'32"	02:55'34"
38	04'16"	02:59'50"
39	04'28"	03:04'18"
40	04'26"	03:08'44"
41	04'28"	03:13'12"
42	04'35"	03:17'47"
42.3	13'06"	03:21'59"