小高 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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193.1 km | 08:37:19 | 22.4 km/h

日期: 2021-01-31 06:40 - 總爬升: 522 m - 地點: 一日桃彰 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2797 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'01"

(15'01")

20.00 (-9.75)

5000 / 5000

2

13'11"

(28'13")

22.78 (-6.97)

5000 / 10000

3

12'04"

(40'17")

25.00 (-4.75)

5000 / 15000

4

10'11"

(50'29")

29.51 (-0.24)

5000 / 20000

5

10'37"

(01:01'07")

28.35 (-1.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 791.93 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-0.6 %
2	17.3	-0.7 %
3	24.2	-0.7 %
4	26.3	-0.5 %
5	25.5	-0.3 %
6	20.6	-0.8 %
7	22.8	-0.8 %
8	19.9	-0.9 %
9	36.7	-0.7 %
10	20.1	-0.3 %
11	15.7	-0.3 %
12	35.3	-0.7 %
13	30.8	-1.1 %
14	24.7	-0.6 %
15	27.5	-0.7 %
16	25.4	-0.5 %
17	31.6	-0.6 %
18	30.5	-0.2 %
19	30.8	-0.1 %
20	29.8	-0.1 %
21	26.9	-1.0 %
22	27.5	-1.3 %
23	28.6	1.0 %
24	27.5	2.0 %
25	31.3	-1.0 %
26	30.3	-0.1 %
27	29.5	1.0 %
28	29.0	1.0 %
29	27.5	2.0 %
30	29.5	-0.9 %
31	28.6	-0.6 %
32	26.5	1.0 %
33	28.1	-1.3 %
34	29.3	-0.2 %
35	26.3	1.7 %
36	26.5	-0.8 %
37	22.6	-0.1 %
38	29.0	-0.2 %
39	31.0	-0.5 %
40	26.9	1.3 %
41	32.1	-0.8 %
42	27.9	-0.1 %
43	29.0	-0.1 %
44	14.4	-0.2 %
45	12.1	2.2 %
46	30.0	-0.9 %
47	27.3	1.2 %
48	27.1	-0.2 %
49	31.0	-0.7 %
50	29.0	1.0 %
51	27.7	1.5 %
52	28.6	-0.7 %
53	23.1	-0.1 %
54	26.5	0.0 %
55	23.7	2.5 %
56	27.1	-2.5 %
57	23.1	1.0 %
58	27.7	-0.5 %
59	25.0	-0.4 %
60	25.2	-0.6 %
61	22.0	1.8 %
62	27.3	-1.1 %
63	24.3	1.8 %
64	2.9	-0.9 %
65	22.2	-0.1 %
66	31.9	-0.3 %
67	29.5	-0.3 %
68	27.5	1.4 %
69	31.0	-1.8 %
70	28.3	-0.5 %
71	28.6	-0.6 %
72	27.7	-0.1 %
73	27.5	-0.1 %
74	24.7	1.0 %
75	27.5	-0.4 %
76	26.1	-0.6 %
77	24.2	-0.2 %
78	23.4	1.0 %
79	23.8	1.2 %
80	23.2	1.5 %
81	25.2	-1.0 %
82	25.5	-0.4 %
83	24.8	-0.2 %
84	23.4	-0.1 %
85	22.1	-0.1 %
86	17.6	-0.2 %
87	21.7	3.0 %
88	23.5	1.3 %
89	20.1	2.2 %
90	19.1	1.5 %
91	19.3	-1.0 %
92	23.5	-0.6 %
93	24.7	-0.8 %
94	19.0	-0.2 %
95	25.9	-0.7 %
96	22.6	2.0 %
97	17.4	1.9 %
98	21.4	-1.3 %
99	25.2	-1.1 %
100	11.1	3.9 %
101	11.9	4.0 %
102	17.1	-3.9 %
103	37.1	-3.1 %
104	27.5	-2.0 %
105	2.0	1.7 %
106	27.3	1.0 %
107	26.1	1.8 %
108	24.2	1.8 %
109	31.3	-1.5 %
110	27.1	1.0 %
111	29.5	1.0 %
112	28.6	1.0 %
113	27.5	-0.1 %
114	22.5	-0.9 %
115	25.2	1.2 %
116	20.9	2.8 %
117	25.0	-0.8 %
118	26.3	-0.6 %
119	24.5	1.0 %
120	16.3	1.5 %
121	21.4	1.0 %
122	18.6	1.2 %
123	26.5	-1.1 %
124	24.7	-0.1 %
125	15.6	-0.4 %
126	23.8	1.0 %
127	28.6	1.0 %
128	24.8	2.2 %
129	31.6	-1.6 %
130	26.7	2.5 %
131	22.5	-0.4 %
132	15.3	-0.4 %
133	26.7	-0.2 %
134	25.0	1.0 %
135	25.2	1.0 %
136	28.3	1.2 %
137	26.1	2.0 %
138	31.6	-0.1 %
139	29.5	-1.0 %
140	21.1	-0.4 %
141	30.8	-0.5 %
142	12.0	-0.2 %
143	27.9	-0.1 %
144	19.8	1.0 %
145	28.3	2.0 %
146	17.4	0.0 %
147	18.4	1.0 %
148	2.0	2.3 %
149	24.3	-0.2 %
150	14.1	-0.7 %
151	20.5	1.0 %
152	17.6	-0.4 %
153	15.2	1.5 %
154	27.5	2.0 %
155	29.8	-0.1 %
156	24.0	-0.9 %
157	29.5	1.0 %
158	18.3	-0.1 %
159	16.5	1.0 %
160	16.9	-0.4 %
161	17.1	-0.4 %
162	26.3	1.0 %
163	28.8	-0.1 %
164	27.7	-0.2 %
165	22.4	1.0 %
166	29.8	-0.2 %
167	26.1	1.0 %
168	28.6	-0.3 %
169	27.3	1.0 %
170	8.4	-0.2 %
171	21.6	0.0 %
172	2.9	1.5 %
173	3.0	2.0 %
174	18.9	1.5 %
175	18.1	1.0 %
176	26.3	-0.2 %
177	29.0	0.0 %
178	27.7	1.0 %
179	25.7	-0.4 %
180	20.6	1.0 %
181	9.1	-0.1 %
182	29.8	1.0 %
183	28.6	1.0 %
184	24.5	-0.1 %
185	28.1	1.0 %
186	24.2	1.0 %
187	27.9	-0.1 %
188	15.7	-0.2 %
189	6.5	1.3 %
190	24.2	1.0 %
191	20.5	-0.7 %
192	19.0	1.0 %
193	12.7	-0.2 %
193.1	6.9	1.0 %

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