陳麥摳 2015/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

54.3 km | 02:48:13 | 19.4 km/h

日期: 2015-01-03 10:49 - 總爬升: 371 m - 地點: 湖口南園新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1467 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 49%

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

好久沒有一起騎車的車友，沒想到出門前的line響起，就這麼隨興的約騎了！大概是天氣太好，大家都蠢蠢欲動吧！這樣隨興的約，隨興的騎，再加上美食行程，也蠻不錯的啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.75 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

minguing, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-0.6 %
2	19.1	-0.9 %
3	9.0	1.8 %
4	19.6	-1.1 %
5	26.7	1.0 %
6	24.7	2.0 %
7	20.5	1.6 %
8	18.4	-1.1 %
9	11.1	1.2 %
10	20.7	-0.8 %
11	16.4	2.0 %
12	33.0	2.5 %
13	17.6	3.7 %
14	2.3	-0.9 %
15	22.0	1.4 %
16	23.4	-1.2 %
17	26.7	2.0 %
18	22.6	1.5 %
19	20.3	1.8 %
20	15.9	2.4 %
21	8.5	1.8 %
22	14.1	-1.4 %
23	24.5	-0.9 %
24	19.9	-1.1 %
25	1.3	-0.6 %
26	13.8	1.4 %
27	15.3	1.5 %
28	13.6	1.1 %
29	12.9	3.5 %
30	11.9	6.5 %
31	13.7	4.4 %
32	3.9	2.9 %
33	13.8	3.1 %
34	24.0	-9.0 %
35	40.9	-9.5 %
36	28.3	-3.2 %
37	7.4	-1.9 %
38	22.0	-2.6 %
39	27.9	-2.5 %
40	22.2	-2.2 %
41	23.2	-0.9 %
42	22.8	-1.2 %
43	5.2	-1.1 %
44	19.8	-0.9 %
45	23.7	1.0 %
46	13.7	-0.8 %
47	16.1	-0.5 %
48	20.7	2.2 %
49	16.4	-0.8 %
50	22.0	-0.7 %
51	10.8	-0.2 %
52	3.8	-0.4 %
53	11.5	-0.4 %
54	19.5	2.0 %
54.3	17.9	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km