Adoniswang 2021/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:42:17 | 04:08/km

日期: 2021-02-01 18:21 - 地點: 老地方 - 天氣: 有風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 41% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'19" / 04'07" / 04'08" / 03'58" / 04'07" / 04'02" / 04'10" / 04'03" / 04'15" / 04'17" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'26")

04'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'33")

04'07" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'57"

(16'31")

03'57"

1000 / 4000

5

04'07"

(20'39")

04'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

野生帝雉

·

高雄

Adoniswang

路過山羌

·

三月前的馬拉松都延賽或取消，剩下噗馬也感覺希望渺茫。下賽季再開始。大雪山巧遇山羌跟台灣帝雉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.64 km

Nike Pegasus 36(粉黑) 累積 : 1790.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bella, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'07"	00:08'26"
3	04'08"	00:12'34"
4	03'58"	00:16'32"
5	04'07"	00:20'39"
6	04'02"	00:24'41"
7	04'10"	00:28'51"
8	04'03"	00:32'54"
9	04'15"	00:37'09"
10	04'17"	00:41'26"
10.2	04'26"	00:42'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km