12.6 km | 01:06:37 | 05:17/km日期: 2015-01-06 05:16 - 地點: 亂繞 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 84 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%
Pace: 05'50" / 05'21" / 05'24" / 05'05" / 05'12" / 05'20" / 05'12" / 05'08" / 05'10" / 05'11" / 05'06" / 05'08" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'44") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'21" (+00'16") | 1005 / 2012 |
| 3 | | 05'22" (+00'17") | 1010 / 3023 |
| 4 | | 05'06" (+00'01") | 1009 / 4032 |
| 5 | | 05'13" (+00'08") | 1008 / 5041 |
| 6 | | 05'18" (+00'13") | 1012 / 6053 |
| 7 | | 05'10" (+00'05") | 1004 / 7058 |
| 8 | | 05'09" (+00'04") | 1014 / 8072 |
| 9 | | 05'10" (+00'05") | 1012 / 9085 |
| 10 | | 05'11" (+00'06") | 1006 / 10091 |
| 11 | | 05'05" | 1014 / 11105 |
| 12 | | 05'06" (+00'01") | 1002 / 12108 |
| 13 | | 05'07" (+00'02") | 582 / 12691 |
早上起來很舒適，跟一隻小黃狗練2次間歇折返跑他落跑了，跑到11K又被2隻貓打架嚇到，跑完全身濕...。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.05 km 
美津濃 WAVE RIDER 15 8KN-20226 累積 :
1638.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'21" | 00:11'11" |
| 3 | 05'24" | 00:16'35" |
| 4 | 05'05" | 00:21'40" |
| 5 | 05'12" | 00:26'52" |
| 6 | 05'20" | 00:32'12" |
| 7 | 05'12" | 00:37'24" |
| 8 | 05'08" | 00:42'32" |
| 9 | 05'10" | 00:47'42" |
| 10 | 05'11" | 00:52'53" |
| 11 | 05'06" | 00:57'59" |
| 12 | 05'08" | 01:03'07" |
| 12.6 | 06'04" | 01:06'37" |
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