XazkChou ( 小飛 ) 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

38.4 km | 06:28:03 | 10:06/km

日期: 2015-01-04 06:15 - 總爬升: 1291 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 06'13" / 07'13" / 08'11" / 06'18" / 06'19" / 06'37" / 06'19" / 09'23" / 04'47" / 06'08" / 06'31" / 06'28" / 11'36" / 06'16" / 07'09" / 06'55" / 06'50" / 14'02" / 20'14" / 17'54" / 18'04" / 11'38" / 21'10" / 15'30" / 14'12" / 07'47" / 48'56" / 16'28" / 17'44" / 28'07" / 14'29" / 51'55" / 12'42" / 15'47" / 13'13" / 10'46" / 11'09" / 11'26" / 14'31" /

永和跑上至善路底，走瑪礁古道到擎天崗，再從冷水坑到七星山，再原路折返跑為至善路底，腳掌有點痠，最後土路下坡衝刺蠻好玩的!!!

1月累積里程 : 386.08 km

MIZUNO NEXUS7 累積 : 330.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

賴正雄, Kuroshio 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'13"	00:13'26"
3	08'11"	00:21'37"
4	06'18"	00:27'55"
5	06'19"	00:34'14"
6	06'37"	00:40'51"
7	06'19"	00:47'10"
8	09'23"	00:56'33"
9	04'47"	01:01'20"
10	06'08"	01:07'28"
11	06'31"	01:13'59"
12	06'28"	01:20'27"
13	11'36"	01:32'03"
14	06'16"	01:38'19"
15	07'09"	01:45'28"
16	06'55"	01:52'23"
17	06'50"	01:59'13"
18	14'02"	02:13'15"
19	20'14"	02:33'29"
20	17'54"	02:51'23"
21	18'04"	03:09'27"
22	11'38"	03:21'05"
23	21'10"	03:42'15"
24	15'30"	03:57'45"
25	14'12"	04:11'57"
26	07'47"	04:19'44"
27	48'56"	05:08'40"
28	16'28"	05:25'08"
29	17'44"	05:42'52"
30	28'07"	06:10'59"
31	14'29"	06:25'28"
32	51'55"	07:17'23"
33	12'42"	07:30'05"
34	15'47"	07:45'52"
35	13'13"	07:59'05"
36	10'46"	08:09'51"
37	11'09"	08:21'00"
38	11'26"	08:32'26"
38.4	14'29"	08:37'38"

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成績 : 03:46:01

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