10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km日期: 2021-02-06 10:07 - 地點: 新營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 182 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 10430 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 06'10" / 05'32" / 05'17" / 05'18" / 05'24" / 05'13" / 05'35" / 05'52" / 05'39" / 05'17" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'43" (+00'19") | 3001 / 3001 | 180 / 96 |
2 | | 05'24" | 3002 / 6003 | 189 / 97 |
3 | | 05'46" (+00'22") | 3000 / 9003 | 187 / 92 |
4 | | 05'25" (+00'01") | 995 / 9999 | 188 / 97 |
7天沒運動對一位足愛跑的我是一件無形的挑戰,也是出於無奈。
我沒受傷但受限環境要掙錢生活。
我沒COVID但卻像被隔離不能跑。
我愛跑,大熱天一樣不能擋住我在外跑。
我愛跑,自己一人跑像孤狼傲鷹自在跑。
你懂嗎?你不懂!
你能嗎?也許吧!
只不過……,7天後再跑還是受夠爛空氣的圈擾。
還給愛運動的人一個愛運動的乾淨環境!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
130.10 km ASICS GT-2000 8(1011A773-600) 累積 :
594.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'32" | 00:11'42" |
3 | 05'17" | 00:16'59" |
4 | 05'18" | 00:22'17" |
5 | 05'24" | 00:27'41" |
6 | 05'13" | 00:32'54" |
7 | 05'35" | 00:38'29" |
8 | 05'52" | 00:44'21" |
9 | 05'39" | 00:50'00" |
10 | 05'17" | 00:55'17" |
10.0 | -8417'-30" | 00:56'07" |