XazkChou ( 小飛 ) 2015/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

XazkChou ( 小飛 )

30.3 km | 02:54:20 | 05:45/km

日期: 2015-01-08 15:05 - 總爬升: 344 m - 卡路里: 1797 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 64%

Pace: 05'59" / 05'26" / 05'45" / 05'46" / 05'30" / 05'52" / 05'45" / 05'22" / 05'27" / 05'35" / 06'43" / 07'14" / 06'58" / 06'50" / 07'05" / 05'19" / 05'15" / 05'26" / 05'35" / 06'03" / 05'36" / 05'35" / 05'30" / 05'28" / 06'45" / 05'24" / 05'29" / 05'46" / 05'38" / 05'45" / 05'49" /

糜爛三天，今天出門跑跑，不小心跑過頭，永和到貓空明德宮來回~~~

1月累積里程 : 386.08 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1401.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

賴正雄, 阿杰和其他 13 人說推

·

小熊強喔

2015-01-08 19:11 ·

XazkChou ( 小飛 ) Angel~糜爛了三天，其實今天只是趕時間補進度~~

2015-01-08 21:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'26"	00:11'25"
3	05'45"	00:17'10"
4	05'46"	00:22'56"
5	05'30"	00:28'26"
6	05'52"	00:34'18"
7	05'45"	00:40'03"
8	05'22"	00:45'25"
9	05'27"	00:50'52"
10	05'35"	00:56'27"
11	06'43"	01:03'10"
12	07'14"	01:10'24"
13	06'58"	01:17'22"
14	06'50"	01:24'12"
15	07'05"	01:31'17"
16	05'19"	01:36'36"
17	05'15"	01:41'51"
18	05'26"	01:47'17"
19	05'35"	01:52'52"
20	06'03"	01:58'55"
21	05'36"	02:04'31"
22	05'35"	02:10'06"
23	05'30"	02:15'36"
24	05'28"	02:21'04"
25	06'45"	02:27'49"
26	05'24"	02:33'13"
27	05'29"	02:38'42"
28	05'46"	02:44'28"
29	05'38"	02:50'06"
30	05'45"	02:55'51"
30.3	05'49"	02:57'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km