vic huang 2015/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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15.8 km | 01:25:36 | 05:24/km

日期: 2015-01-03 17:05 - 地點: 造橋 - 天氣: 好 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 05'38" / 05'27" / 05'26" / 05'23" / 05'21" / 05'16" / 05'16" / 05'14" / 05'17" / 05'22" / 05'20" / 05'32" / 05'27" / 05'24" / 05'22" / 05'57" /

早上跑太少，傍晚自行加碼，10K左右肚子好餓，半馬失敗，哭哭...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.67 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2038.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Amy Kao, 遇見和其他 145 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'26"	00:16'31"
4	05'23"	00:21'54"
5	05'21"	00:27'15"
6	05'16"	00:32'31"
7	05'16"	00:37'47"
8	05'14"	00:43'01"
9	05'17"	00:48'18"
10	05'22"	00:53'40"
11	05'20"	00:59'00"
12	05'32"	01:04'32"
13	05'27"	01:09'59"
14	05'24"	01:15'23"
15	05'22"	01:20'45"
15.8	05'57"	01:25'36"

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