18.0 km | 01:49:48 | 06:05/km日期: 2021-02-07 06:18 - 總爬升: 136 m - 地點: 新營聖賢國小小腳腿柳營 - 天氣: 霧晨舒服 - 平均心率: 143 - 卡路里: 956 Cal - 總步數: 20480 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 危險(99)
Pace: 06'28" / 05'23" / 04'07" / 06'02" / 05'54" / 05'55" / 08'52" / 05'44" / 06'00" / 06'20" / 05'52" / 05'53" / 05'56" / 06'15" / 06'00" / 05'55" / 05'23" / 04'31" / 330'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'12" (+01'04") | 3000 / 3000 | 187 / 86 |
2 | | 06'59" (+01'51") | 3002 / 6002 | 175 / 81 |
3 | | 06'06" (+00'58") | 3001 / 9003 | 189 / 86 |
4 | | 06'00" (+00'52") | 3000 / 12003 | 192 / 86 |
5 | | 06'07" (+00'59") | 3000 / 15004 | 187 / 86 |
6 | | 05'08" | 3002 / 18006 | 187 / 103 |
7 | | 04'58" | 6 / 18012 | 180 / 111 |
新鞋開穿
左黑右螢黃
約跑友張家華哥、康博翔哥、小林chin哥、王健輝搜索兵
今日最閃攝影手張記豪哥
最盡職補給兼押後車手葉泓晉
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
130.10 km Asics Tartheredge 2 Tenka 累積 :
1062.8 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 05'23" | 00:11'51" |
3 | 04'07" | 00:15'58" |
4 | 06'02" | 00:22'00" |
5 | 05'54" | 00:27'54" |
6 | 05'55" | 00:33'49" |
7 | 08'52" | 00:42'41" |
8 | 05'44" | 00:48'25" |
9 | 06'00" | 00:54'25" |
10 | 06'20" | 01:00'45" |
11 | 05'52" | 01:06'37" |
12 | 05'53" | 01:12'30" |
13 | 05'56" | 01:18'26" |
14 | 06'15" | 01:24'41" |
15 | 06'00" | 01:30'41" |
16 | 05'55" | 01:36'36" |
17 | 05'23" | 01:41'59" |
18 | 04'31" | 01:46'30" |
18.0 | 248'07" | 01:49'48" |