Joey Hsieh 2015/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Hsieh 彰化
ID 122626

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12.3 km | 00:48:36 | 15.1 km/h

日期: 2015-01-05 07:39 - 總爬升: 157 m - 地點: 禾家牧場 - 天氣: 冷晴..。 - 平均心率: 130 - 踏頻: 73 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

彰化

Joey Hsieh

·

2015_0105_禾家牧場? 太久沒騎車天冷身體有點不適應，2015年首騎也是第一次騎到一半衝回家落賽的經驗，創下單日最短期程距離。　(PS.喵衣讓我覺得我的車衣不是黑白就是色彩繽紛@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.86 km

GIANT 2013 TCR SL3

Garmin 上傳 | 9 years ago

陳小猴, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	2.3 %
2	15.3	4.9 %
3	12.9	4.5 %
4	15.1	3.4 %
5	19.0	3.6 %
6	5.4	4.9 %
7	39.1	-4.6 %
8	8.8	-2.0 %
9	34.3	-4.6 %
10	42.4	-5.3 %
11	23.8	-2.4 %
12	15.7	-1.1 %
12.3	24.8	0.0 %

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