陳德仁 2021/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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10.0 km | 03:44:46 | 22:25/km

日期: 2021-02-11 04:18 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'16"

(21'16")

2.82 (-1.41)

1000 / 1000

2

28'08"

(49'24")

2.13 (-2.10)

1000 / 2000

3

31'39"

(01:21'03")

1.90 (-2.34)

1000 / 3000

4

16'44"

(01:37'48")

3.59 (-0.65)

1000 / 4000

5

27'16"

(02:05'05")

2.20 (-2.03)

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳德仁

·

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陳德仁

·

台北市

陳德仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'12"	00:21'12"
2	28'08"	00:49'20"
3	31'39"	01:20'59"
4	16'45"	01:37'44"
5	27'17"	02:05'01"
6	14'18"	02:19'19"
7	14'11"	02:33'30"
8	15'32"	02:49'02"
9	16'40"	03:05'42"
10	38'34"	03:44'16"
10.0	18'30"	03:44'43"

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成績 : 03:46:01

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