ricky tseng 2021/02/14 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

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ricky tseng

56.8 km | 02:35:52 | 21.8 km/h

日期: 2021-02-14 06:16 - 總爬升: 681 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'35"

(02'35")

23.38 (-14.12)

1001 / 1001

02'41"

(05'16")

22.50 (-15.00)

1003 / 2004

02'22"

(07'38")

25.53 (-11.97)

1000 / 3005

02'14"

(09'52")

27.07 (-10.43)

1000 / 4006

02'26"

(12'18")

24.83 (-12.67)

1004 / 5010

展開計圈分析

02'25"

(14'43")

25.00 (-12.50)

1002 / 6013

02'21"

(17'04")

25.71 (-11.79)

1000 / 7014

02'28"

(19'32")

24.49 (-13.01)

1004 / 8018

02'29"

(22'01")

24.32 (-13.18)

1002 / 9020

02'30"

(24'31")

24.16 (-13.34)

1000 / 10020

02'27"

(26'58")

24.66 (-12.84)

1003 / 11024

03'10"

(30'08")

19.05 (-18.45)

1004 / 12028

02'06"

(32'14")

28.80 (-8.70)

1002 / 13031

01'56"

(34'10")

31.30 (-6.20)

1007 / 14038

02'02"

(36'12")

29.75 (-7.75)

1001 / 15039

04'26"

(40'38")

13.58 (-23.92)

1002 / 16042

03'00"

(43'38")

20.22 (-17.28)

1007 / 17050

02'18"

(45'56")

26.28 (-11.22)

1002 / 18052

03'56"

(49'52")

15.32 (-22.18)

1003 / 19056

02'13"

(52'05")

27.27 (-10.23)

1006 / 20062

01'59"

(54'04")

30.51 (-6.99)

1001 / 21063

02'31"

(56'35")

24.00 (-13.50)

1004 / 22068

03'07"

(59'42")

19.35 (-18.15)

1000 / 23068

02'57"

(01:02'39")

20.45 (-17.05)

1000 / 24069

02'51"

(01:05'30")

21.18 (-16.32)

1005 / 25075

02'31"

(01:08'01")

24.00 (-13.50)

1001 / 26077

02'46"

(01:10'47")

21.82 (-15.68)

1004 / 27081

02'03"

(01:12'50")

29.75 (-7.75)

1009 / 28091

03'27"

(01:16'17")

17.48 (-20.02)

1001 / 29093

03'56"

(01:20'13")

15.32 (-22.18)

1003 / 30096

05'31"

(01:25'44")

10.91 (-26.59)

1000 / 31097

05'53"

(01:31'37")

10.26 (-27.24)

1004 / 32101

02'33"

(01:34'10")

23.68 (-13.82)

1003 / 33105

02'48"

(01:36'58")

21.56 (-15.94)

1001 / 34106

05'48"

(01:42'46")

10.34 (-27.16)

1000 / 35106

05'27"

(01:48'13")

11.04 (-26.46)

1001 / 36108

06'14"

(01:54'27")

9.65 (-27.85)

1002 / 37110

03'05"

(01:57'32")

19.57 (-17.93)

1002 / 38112

02'56"

(02:00'28")

20.57 (-16.93)

1002 / 39114

02'26"

(02:02'54")

24.83 (-12.67)

1002 / 40117

02'14"

(02:05'08")

27.27 (-10.23)

1013 / 41130

01'46"

(02:06'54")

34.29 (-3.21)

1004 / 42134

01'56"

(02:08'50")

31.30 (-6.20)

1002 / 43137

01'53"

(02:10'43")

32.14 (-5.36)

1002 / 44139

02'11"

(02:12'54")

27.91 (-9.59)

1008 / 45147

01'37"

(02:14'31")

37.50

1009 / 46156

01'49"

(02:16'20")

33.33 (-4.17)

1000 / 47157

02'13"

(02:18'33")

27.27 (-10.23)

1005 / 48163

02'41"

(02:21'14")

22.50 (-15.00)

1003 / 49167

01'52"

(02:23'06")

32.43 (-5.07)

1002 / 50169

01'42"

(02:24'48")

35.64 (-1.86)

1007 / 51177

01'40"

(02:26'28")

36.36 (-1.14)

1000 / 52177

01'40"

(02:28'08")

36.36 (-1.14)

1007 / 53184

01'49"

(02:29'57")

33.33 (-4.17)

1007 / 54191

01'46"

(02:31'43")

34.29 (-3.21)

1000 / 55192

02'12"

(02:33'55")

27.48 (-10.02)

1005 / 56197

01'57"

(02:35'52")

16.90 (-20.60)

547 / 56745

高雄

ricky tseng

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 886.46 km

ASTER F35

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Frank Chen, 吳文竣和其他 285 人說推

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觀看另 5 則留言

Tun45 晚安😊
新春🐮運動愉快👍

2021-02-14 20:18 ·

1 個人推

黃肇璟讚

2021-02-19 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-4.2 %
2	22.8	-2.7 %
3	25.5	2.2 %
4	29.5	2.8 %
5	23.5	-3.0 %
6	24.8	-1.8 %
7	25.5	2.0 %
8	24.5	1.4 %
9	24.5	1.2 %
10	24.0	1.0 %
11	24.3	1.0 %
12	20.8	4.5 %
13	26.9	-2.1 %
14	31.0	-0.3 %
15	32.4	-1.8 %
16	15.1	4.1 %
17	16.3	6.2 %
18	29.0	-5.7 %
19	16.1	4.3 %
20	24.0	-2.3 %
21	31.3	-2.3 %
22	25.0	1.3 %
23	20.3	3.3 %
24	19.8	2.7 %
25	21.4	-2.0 %
26	23.5	3.5 %
27	20.8	4.5 %
28	26.9	-2.6 %
29	20.8	3.5 %
30	15.1	5.2 %
31	14.9	6.7 %
32	9.4	8.0 %
33	17.1	-4.5 %
34	26.3	-4.1 %
35	14.6	4.4 %
36	9.7	8.4 %
37	9.9	7.7 %
38	14.2	-4.3 %
39	18.0	5.2 %
40	21.8	5.2 %
41	28.1	-7.6 %
42	36.0	-6.7 %
43	32.7	-6.0 %
44	34.3	-6.7 %
45	28.1	-6.3 %
46	31.3	-3.0 %
47	40.4	-3.7 %
48	26.3	4.5 %
49	31.3	-2.3 %
50	23.2	4.2 %
51	33.3	-1.1 %
52	35.6	-1.0 %
53	36.7	-0.8 %
54	35.6	-0.9 %
55	35.0	-0.6 %
56	32.1	-1.1 %
57	25.7	-2.0 %
56.7	-11.8	3.0 %