康銘揚 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:52:06 | 05:12/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	00:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2021-02-15 16:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'05")

05'16" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'06")

05'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'12")

05'05" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'31")

05'19" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.05 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, Kelly🌸🌼 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'16"	00:11'06"
3	05'00"	00:16'06"
4	05'06"	00:21'12"
5	05'20"	00:26'32"
6	05'19"	00:31'51"
7	04'53"	00:36'44"
8	05'21"	00:42'05"
9	05'09"	00:47'14"
10	04'51"	00:52'05"
10.0	03'25"	00:52'07"

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朋友動態

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