小童*童同學 2015/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

小童*童同學台中
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小童*童同學

10.0 km | 01:05:05 | 06:29/km

日期: 2015-01-07 19:31 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 小冷&風大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

Pace: 06'15" / 06'30" / 06'24" / 06'46" / 07'10" / 06'39" / 06'25" / 06'17" / 06'19" / 06'07" / 06'22" /

台中

小童*童同學

·

正常方向跑5K後發覺逆風實在太大，
反方向跑5K速度有順了一些，
今晚大哥們都沒有來，
只有我一人單獨跑步，
跑完第一次亂入海口人，
打聲招呼，
大家熱烈歡迎我，哈哈哈 :D

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.47 km

under armour Speedform Apollo 累積 : 230.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

周震, 畯（準仔）和其他 46 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jhenli Wu 歡迎亂入HIGH口人

2015-01-09 08:36 ·

1 個人推

小童*童同學 Jhenli Wu，OKOK

2015-01-12 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'30"	00:12'45"
3	06'24"	00:19'09"
4	06'46"	00:25'55"
5	07'10"	00:33'05"
6	06'39"	00:39'44"
7	06'25"	00:46'09"
8	06'17"	00:52'26"
9	06'19"	00:58'45"
10	06'07"	01:04'52"
10.0	06'22"	01:05'05"

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