17.2 km | 02:09:37 | 07:32/km日期: 2013-04-05 09:31 - 總爬升: 156 m - 地點: 高雄_河堤自行車道_明誠路至忠烈祠 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 27 - 卡路里: 959 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 06'28" / 06'36" / 07'32" / 07'00" / 06'45" / 07'06" / 08'29" / 06'57" / 07'58" / 08'01" / 06'51" / 13'58" / 06'55" / 07'48" / 06'27" / 07'32" / 06'14" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'32" | 17169 / 17169 |
| 2 | | 06'03" | 5 / 17174 |
1.山路上下坡練習，步幅縮小，沒有原本預期的大腿及後腳跟痠痛
2.試用腰纏毛巾防止褲子滴水效果不錯
3.大雨不斷，最後鞋也都溼透，索性也不躲雨直接衝回家了，雨中跑歩別有一番滋味
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
102.71 km 
MIZUNO WAVE Rider 11 累積 :
315.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'36" | 00:13'04" |
| 3 | 07'32" | 00:20'36" |
| 4 | 07'00" | 00:27'36" |
| 5 | 06'45" | 00:34'21" |
| 6 | 07'06" | 00:41'27" |
| 7 | 08'29" | 00:49'56" |
| 8 | 06'57" | 00:56'53" |
| 9 | 07'58" | 01:04'51" |
| 10 | 08'01" | 01:12'52" |
| 11 | 06'51" | 01:19'43" |
| 12 | 13'58" | 01:33'41" |
| 13 | 06'55" | 01:40'36" |
| 14 | 07'48" | 01:48'24" |
| 15 | 06'27" | 01:54'51" |
| 16 | 07'32" | 02:02'23" |
| 17 | 06'14" | 02:08'37" |
| 17.2 | 05'30" | 02:09'37" |
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