12.0 km | 01:06:59 | 05:34/km日期: 2015-01-05 19:46 - 地點: 台中北屯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 49%
Pace: 06'29" / 04'59" / 04'42" / 05'23" / 04'44" / 04'53" / 04'03" / 04'13" / 07'35" / 06'32" / 06'21" / 07'05" / 00'00" /
可能是沒暖身...
剛開始跑小腿非常非常的緊繃…
原本覺得今年第一目標是一定得達成！
後來變得不敢期待..
如今更是不敢奢望..
隨緣吧..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 117.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 04'59" | 00:11'28" |
| 3 | 04'42" | 00:16'10" |
| 4 | 05'23" | 00:21'33" |
| 5 | 04'44" | 00:26'17" |
| 6 | 04'53" | 00:31'10" |
| 7 | 04'03" | 00:35'13" |
| 8 | 04'13" | 00:39'26" |
| 9 | 07'35" | 00:47'01" |
| 10 | 06'32" | 00:53'33" |
| 11 | 06'21" | 00:59'54" |
| 12 | 07'05" | 01:06'59" |
| 12.3 | 28'06" | 01:15'03" |
留言 
