呂英達(愛跑部) 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
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呂英達(愛跑部)

12.3 km | 01:04:23 | 05:13/km

日期: 2015-01-11 07:45 - 總爬升: 152 m - 地點: 南石滬公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 59%

Pace: 05'25" / 04'32" / 04'37" / 04'59" / 05'05" / 05'50" / 05'39" / 05'05" / 05'11" / 05'35" / 05'26" / 05'38" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'24" (+00'56")

989 / 989

2

04'31"

(09'52")

04'28"

1010 / 1999

3

04'38"

(14'30")

04'39" (+00'11")

995 / 2995

4

04'58"

(19'28")

04'57" (+00'29")

1003 / 3998

5

05'10"

(24'38")

05'06" (+00'38")

1011 / 5009

展開計圈分析

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清爽！

1月累積里程 : 368.18 km

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李翰祥, 李百信和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'32"	00:09'57"
3	04'37"	00:14'34"
4	04'59"	00:19'33"
5	05'05"	00:24'38"
6	05'50"	00:30'28"
7	05'39"	00:36'07"
8	05'05"	00:41'12"
9	05'11"	00:46'23"
10	05'35"	00:51'58"
11	05'26"	00:57'24"
12	05'38"	01:03'02"
12.3	04'15"	01:04'23"

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