Anna Chang 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 基隆
ID 338314

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半馬 | 02:02:38 | 05:48/km | 第16半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	02:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+03'17")

00:59'27" (+02'55")

10 km

(00:59'27")

00:28'18" (+00'26")

15 km

(01:27'19")

00:27'52"

00:56'32"

20 km

(01:55'59")

00:28'40" (+00'48")

Finish

(02:02:38)

日期: 2021-02-20 20:01 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'10")

06'25" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'17")

06'06" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'17")

06'00" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'08")

05'51" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Anna Chang

·

拼圖🧩獎牌，第一個入袋

賽後評分: 這一場在跑步機完成，計畫每一場都挑不同地點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.72 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 11229.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊富傑, 倬倬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'25"	00:13'11"
3	06'06"	00:19'17"
4	06'01"	00:25'18"
5	05'51"	00:31'09"
6	05'47"	00:36'56"
7	05'42"	00:42'38"
8	05'38"	00:48'16"
9	05'37"	00:53'53"
10	05'34"	00:59'27"
11	05'35"	01:05'02"
12	05'33"	01:10'35"
13	05'32"	01:16'07"
14	05'33"	01:21'40"
15	05'39"	01:27'19"
16	05'39"	01:32'58"
17	05'40"	01:38'38"
18	05'45"	01:44'23"
19	05'47"	01:50'10"
20	05'49"	01:55'59"
21	06'00"	02:01'59"
21.1	06'18"	02:02'38"

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