藍重文 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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4.0 km | 02:26:54 | 37:05/km

日期: 2021-02-21 11:50 - 地點: 平溪慈母孝子山 - 平均心率: 119 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 23'13" / 51'23" / 57'18" / 26'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'12"

(23'12")

23'12"

1000 / 1000

2

51'23"

(01:14'36")

51'23" (+28'11")

1000 / 2000

3

47'00"

(02:01'36")

47'00" (+23'48")

1000 / 3000

4

25'17"

(02:26'54")

26'22" (+03'10")

959 / 3959

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沒有賽事改爬山很不錯運動。
爬完孝子山再攻慈母峰很刺激。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'13"	00:23'13"
2	51'23"	01:14'36"
3	57'18"	02:11'54"
4.0	26'20"	02:37'10"

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