何凱云 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

何凱云新竹
ID 3581

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42.1 km | 05:33:03 | 07:54/km

日期: 2015-01-04 07:59 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 2596 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 96%

Pace: 05'49" / 05'46" / 05'42" / 05'33" / 05'54" / 06'15" / 06'37" / 06'11" / 06'41" / 07'06" / 07'10" / 07'31" / 06'33" / 05'56" / 06'42" / 06'26" / 11'01" / 13'04" / 08'44" / 10'39" / 08'21" / 09'10" / 00'02" / 00'03" / 14'44" / 13'51" / 07'11" / 09'06" / 09'45" / 05'17" / 06'48" / 07'09" / 13'30" / 10'23" / 07'26" / 09'51" / 09'11" / 11'14" / 08'18" / 10'10" / 07'06" / 08'43" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'46"

(28'46")

05'44"

5007 / 5007

2

32'58"

(01:01'44")

06'34" (+00'50")

5016 / 10023

3

33'58"

(01:35'42")

06'45" (+01'01")

5020 / 15044

4

50'41"

(02:26'23")

10'03" (+04'19")

5038 / 20083

5

32'08"

(02:58'31")

06'25" (+00'41")

4998 / 25082

展開計圈分析

新竹

何凱云

mther 說推

·

新竹

何凱云

mther 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

林典億, 陳銘源和其他 91 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	05'42"	00:17'17"
4	05'33"	00:22'50"
5	05'54"	00:28'44"
6	06'15"	00:34'59"
7	06'37"	00:41'36"
8	06'11"	00:47'47"
9	06'41"	00:54'28"
10	07'06"	01:01'34"
11	07'10"	01:08'44"
12	07'31"	01:16'15"
13	06'33"	01:22'48"
14	05'56"	01:28'44"
15	06'42"	01:35'26"
16	06'26"	01:41'52"
17	11'01"	01:52'53"
18	13'04"	02:05'57"
19	08'44"	02:14'41"
20	10'39"	02:25'20"
21	08'21"	02:33'41"
22	09'10"	02:42'51"
23	00'02"	02:42'53"
24	00'03"	02:42'56"
25	14'44"	02:57'40"
26	13'51"	03:11'31"
27	07'11"	03:18'42"
28	09'06"	03:27'48"
29	09'45"	03:37'33"
30	05'17"	03:42'50"
31	06'48"	03:49'38"
32	07'09"	03:56'47"
33	13'30"	04:10'17"
34	10'23"	04:20'40"
35	07'26"	04:28'06"
36	09'51"	04:37'57"
37	09'11"	04:47'08"
38	11'14"	04:58'22"
39	08'18"	05:06'40"
40	10'10"	05:16'50"
41	07'06"	05:23'56"
42	08'43"	05:32'39"
42.1	05'18"	05:33'03"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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