藍重文 2021/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-02-24
成績	00:31:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2021-02-24 19:46 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'48"

(10'54")

05'48" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'02"

(16'57")

06'02" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'06")

06'09" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'09")

06'03" (+00'57")

1000 / 5000

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牛年第一跑很歡樂。

賽前宣言: 農曆年後第一次跑

賽後評分: 很推賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'48"	00:10'55"
3	06'03"	00:16'58"
4	06'09"	00:23'07"
5	06'03"	00:29'10"
5.5	05'19"	00:31'48"

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