徐智謀 2021/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

668 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.8 km | 02:37:56 | 16:05/km

日期: 2021-02-26 14:07 - 總爬升: 377 m - 地點: 馬胎古道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 95 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 18'08" / 11'51" / 09'10" / 15'41" / 17'13" / 17'55" / 18'14" / 14'48" / 20'39" / 14'10" / 00'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'23"

(18'23")

18'22" (+07'51")

1000 / 1000

2

11'39"

(30'02")

11'37" (+01'06")

1001 / 2002

3

10'34"

(40'36")

10'31"

1003 / 3005

4

16'41"

(57'17")

16'40" (+06'09")

1000 / 4006

5

18'32"

(01:15'49")

18'31" (+08'00")

1000 / 5006

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

元宵節拜祖先!下午陪爸媽走馬胎古道!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.17 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊孝忠, Arnold Tsai 和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jessica^_^ 元宵節快樂！

2021-02-26 22:50 ·

1 個人推

言俊thirdboy 早安運動愉快

2021-02-27 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'08"	00:18'08"
2	11'51"	00:29'59"
3	09'10"	00:39'09"
4	15'41"	00:54'50"
5	17'13"	01:12'03"
6	17'55"	01:29'58"
7	18'14"	01:48'12"
8	14'48"	02:03'00"
9	20'39"	02:23'39"
10	14'10"	02:37'49"
9.8	00'-36"	02:37'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km