Franky Tsai (火龍果) 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Franky Tsai (火龍果) 雲林
ID 384063

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Franky Tsai (火龍果)

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

日期: 2021-01-24 16:52 - 地點: 雲林虎尾廉使國小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'20" / 05'00" / 04'47" / 04'49" / 04'43" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'20")

05'00" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'07")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'57")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'39")

04'42"

1000 / 5000

6

00'38"

(25'17")

04'30"

140 / 5140

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

陪小孩逛逛，順便開場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.14 km

母子鱷魚三代路跑ㄚ拖 27黃累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

sophie, 王錫珍和其他 6 人說推

·

王錫珍醒來了?

2021-01-25 13:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'00"	00:10'20"
3	04'47"	00:15'07"
4	04'49"	00:19'56"
5	04'43"	00:24'39"
5.1	04'30"	00:25'17"

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