Adoniswang 2021/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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14.5 km | 01:06:30 | 04:34/km

日期: 2021-02-27 06:05 - 地點: 墾丁最南端 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 171 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'21" / 04'23" / 04'17" / 04'27" / 04'38" / 04'39" / 12'56" / 04'26" / 04'35" / 04'56" / 04'34" / 04'56" / 04'42" / 04'37" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'44")

04'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'00")

04'15"

1000 / 3000

4

04'26"

(17'27")

04'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'05")

04'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

·

來玩順便跑跑，小坡度加上逆風有點不好跑，台灣本島最南點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.64 km

Nike Pegasus 36(粉黑) 累積 : 1790.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bella, 林小吟和其他 3 人說推

·

林小吟跑旅愉快～

2021-02-27 19:55 ·

bella 不好跑還這種速度...😱

2021-03-01 00:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'23"	00:08'44"
3	04'17"	00:13'01"
4	04'27"	00:17'28"
5	04'38"	00:22'06"
6	04'39"	00:26'45"
7	12'56"	00:39'41"
8	04'26"	00:44'07"
9	04'35"	00:48'42"
10	04'56"	00:53'38"
11	04'34"	00:58'12"
12	04'56"	01:03'08"
13	04'42"	01:07'50"
14	04'37"	01:12'27"
14.5	04'47"	01:14'54"

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朋友動態

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