謝宗晉 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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98.1 km | 04:00:42 | 24.5 km/h

日期: 2021-03-01 05:32 - 總爬升: 541 m - 地點: 阿蓮一大樹九曲堂去回 - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1422 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'56"

(19'56")

30.25

10000 / 10000

2

23'26"

(43'22")

25.71 (-4.54)

10000 / 20000

3

23'51"

(01:07'14")

25.17 (-5.08)

10000 / 30000

4

28'53"

(01:36'07")

20.81 (-9.44)

10000 / 40000

5

27'31"

(02:03'38")

21.82 (-8.43)

10000 / 50000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.31 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳祐明, 謝敏璋和其他 53 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳鎔昌宗晋兄，那麼厲害啊👍

2021-03-01 22:01 ·

David 騎很大喔?趁好天氣~~

2021-03-02 13:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.4 %
2	28.6	-0.5 %
3	32.1	-0.4 %
4	31.3	-0.3 %
5	31.9	-0.2 %
6	31.6	-0.9 %
7	31.6	-0.2 %
8	32.4	-0.4 %
9	30.8	-0.4 %
10	31.9	1.0 %
11	30.3	-0.2 %
12	21.1	-0.1 %
13	25.4	1.0 %
14	11.7	3.0 %
15	28.3	-1.1 %
16	21.1	1.0 %
17	26.7	1.0 %
18	23.4	1.4 %
19	26.1	1.2 %
20	27.7	1.0 %
21	26.7	1.3 %
22	28.3	1.0 %
23	30.0	-0.4 %
24	26.3	1.4 %
25	26.7	1.3 %
26	29.3	-1.3 %
27	24.5	1.8 %
28	18.3	2.4 %
29	18.2	6.4 %
30	32.1	-2.9 %
31	5.5	-1.5 %
32	8.0	4.8 %
33	20.8	-3.1 %
34	22.1	-1.6 %
35	32.1	-2.4 %
36	33.3	-1.2 %
37	30.8	-1.5 %
38	13.0	7.6 %
39	5.6	2.1 %
40	28.3	-5.2 %
41	26.5	-1.9 %
42	28.1	1.0 %
43	23.4	-0.6 %
44	16.9	-0.4 %
45	21.2	2.7 %
46	33.0	-2.5 %
47	27.9	-0.8 %
48	15.3	3.2 %
49	1.8	1.6 %
50	3.3	-2.0 %
51	15.0	3.7 %
52	21.1	1.0 %
53	25.5	-0.5 %
54	1.0	-0.5 %
55	27.9	-1.2 %
56	13.1	-0.7 %
57	21.3	1.0 %
58	30.0	1.0 %
59	24.0	-0.7 %
60	26.5	-0.4 %
61	20.5	1.0 %
62	26.1	1.5 %
63	25.0	-0.4 %
64	12.6	1.3 %
65	34.3	-0.8 %
66	22.5	2.0 %
67	21.2	3.4 %
68	13.5	4.4 %
69	41.4	-3.7 %
70	35.0	-1.8 %
71	26.5	-1.7 %
72	1.0	-1.4 %
73	22.5	1.8 %
74	3.4	-1.8 %
75	30.5	-0.9 %
76	34.0	-0.9 %
77	31.0	1.4 %
78	33.0	-1.2 %
79	32.1	-0.6 %
80	20.1	-0.7 %
81	35.3	-0.9 %
82	36.4	-1.0 %
83	15.7	-0.3 %
84	21.3	-0.2 %
85	24.0	-1.7 %
86	16.1	-0.2 %
87	15.4	1.0 %
88	21.1	-0.3 %
89	19.9	1.2 %
90	30.8	1.0 %
91	27.9	1.3 %
92	15.9	1.2 %
93	24.3	4.0 %
94	22.5	1.7 %
95	23.2	1.0 %
96	19.4	1.4 %
97	21.3	1.2 %
98	15.5	1.5 %
98.1	14.0	-1.0 %

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