15.9 km | 01:18:36 | 04:56/km日期: 2015-01-15 19:32 - 總爬升: 104 m - 地點: 台中北屯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1324 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%
Pace: 06'21" / 04'44" / 04'34" / 05'31" / 04'26" / 08'41" / 05'09" / 04'34" / 04'37" / 04'37" / 04'02" / 04'03" / 04'04" / 04'25" / 04'12" / 04'30" / 00'06" /
因週日有重要的任務...
本來想說慢慢跑就好...
怎麼就跟謝先生跑了起來...
今天感覺非常好 …
如果脂肪能再少一點那就更棒了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 117.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 04'44" | 00:11'05" |
| 3 | 04'34" | 00:15'39" |
| 4 | 05'31" | 00:21'10" |
| 5 | 04'26" | 00:25'36" |
| 6 | 08'41" | 00:34'17" |
| 7 | 05'09" | 00:39'26" |
| 8 | 04'34" | 00:44'00" |
| 9 | 04'37" | 00:48'37" |
| 10 | 04'37" | 00:53'14" |
| 11 | 04'02" | 00:57'16" |
| 12 | 04'03" | 01:01'19" |
| 13 | 04'04" | 01:05'23" |
| 14 | 04'25" | 01:09'48" |
| 15 | 04'12" | 01:14'00" |
| 16 | 04'30" | 01:18'30" |
| 15.9 | -1'-24" | 01:18'36" |
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