鄭旭閎 2021/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭旭閎台北市
ID 312964

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66.0 km | 04:13:58 | 15.6 km/h

日期: 2021-03-05 06:46 - 總爬升: 919 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1883 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-2.4 %
2	5.3	1.0 %
3	21.7	1.0 %
4	24.2	1.0 %
5	28.8	-0.2 %
6	29.8	1.0 %
7	33.3	-0.2 %
8	34.3	-0.2 %
9	34.0	-0.1 %
10	30.5	-0.6 %
11	27.9	1.3 %
12	24.5	-0.2 %
13	17.1	-1.9 %
14	20.7	1.0 %
15	20.7	-0.4 %
16	20.3	1.2 %
17	18.4	-0.2 %
18	18.2	1.0 %
19	17.3	1.0 %
20	13.3	1.4 %
21	5.3	2.2 %
22	14.7	3.7 %
23	10.0	6.4 %
24	10.6	7.9 %
25	11.0	6.7 %
26	10.6	6.6 %
27	12.5	4.9 %
28	4.0	6.6 %
29	1.3	-3.0 %
30	20.2	-6.2 %
31	11.0	7.0 %
32	11.8	6.0 %
33	3.5	-6.0 %
34	5.9	7.2 %
35	10.3	8.8 %
36	10.7	5.9 %
37	3.6	4.9 %
38	8.5	-5.2 %
39	24.0	-6.5 %
40	23.8	-7.8 %
41	23.1	-8.5 %
42	37.5	-7.3 %
43	11.4	-3.2 %
44	41.9	-5.0 %
45	37.9	-7.2 %
46	42.9	-5.0 %
47	47.4	-8.0 %
48	41.9	-6.4 %
49	21.7	-1.7 %
50	18.9	-0.4 %
51	0.6	-3.7 %
52	9.0	-0.5 %
53	19.5	2.0 %
54	16.6	-0.3 %
55	7.3	1.0 %
56	1.4	4.0 %
57	15.5	2.6 %
58	22.4	-1.0 %
59	25.9	1.0 %
60	27.5	1.5 %
61	17.9	-0.6 %
62	25.9	-0.4 %
63	26.3	-0.4 %
64	26.1	1.0 %
65	19.5	4.3 %
66.0	15.1	-3.6 %

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