4.5 km | 00:25:48 | 05:43/km日期: 2021-03-04 19:23 - 平均心率: 134 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 05'35" / 05'36" / 05'43" / 05'44" / 06'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'58" (+00'12") | 600 / 600 |
2 | | 07'00" (+02'14") | 300 / 899 |
3 | | 04'57" (+00'11") | 600 / 1500 |
4 | | 07'13" (+02'27") | 300 / 1800 |
5 | | 04'55" (+00'09") | 600 / 2400 |
6 | | 07'36" (+02'50") | 300 / 2699 |
7 | | 04'46" | 600 / 3300 |
8 | | 07'41" (+02'55") | 300 / 3599 |
9 | | 04'57" (+00'11") | 600 / 4199 |
10 | | 07'12" (+02'26") | 300 / 4499 |
11 | | 04'16" | 6 / 4506 |
間歇
600m/3'(5分速)+300m緩跑
5 run
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
156.20 km ASICS GT-1000 9 累積 :
1502.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'36" | 00:11'11" |
3 | 05'43" | 00:16'54" |
4 | 05'44" | 00:22'38" |
4.5 | 06'15" | 00:25'48" |