周殷鼎 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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10.2 km | 01:01:54 | 06:03/km

日期: 2021-03-06 16:31 - 地點: 馬亨亨大道 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'02" / 05'47" / 05'40" / 05'53" / 08'01" / 06'04" / 06'22" / 06'35" / 06'14" / 05'53" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'49")

05'47" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'29")

05'40"

1000 / 3000

4

05'52"

(23'22")

05'52" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'17")

05'55" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

被跑友「噹」了，說我偷懶、散步🤣🤣
今天就認真一點，希望明天能持續😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.22 km

Mizuno WAVE RIDER NEO 深藍累積 : 484.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

瑋紋（跑後山）, 657536彭秉岳和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

俊和（跑後山）鼎哥晚安，有提醒有差，
繼續加油，季妹妹都盯著你😅

2021-03-06 23:25 ·

1 個人推

海神早上好~
真是欠礑 😁😁

2021-03-07 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'47"	00:11'49"
3	05'40"	00:17'29"
4	05'53"	00:23'22"
5	08'01"	00:31'23"
6	06'04"	00:37'27"
7	06'22"	00:43'49"
8	06'35"	00:50'24"
9	06'14"	00:56'38"
10	05'53"	01:02'31"
10.2	09'22"	01:04'28"

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