賴俊中 2013/04/10 訓練日誌

賴俊中台北市
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賴俊中

6.0 km | 00:28:20 | 04:43/km

日期: 2013-04-10 06:32 - 總爬升: 202 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 04'18" / 03'59" / 05'19" / 07'31" / 04'29" / 00'00" /

2013年4月10日跑山日記:今天是賽前最後一次練山，凌晨下過大雨，早上6點時挺涼爽的，這次狀況特別好，大破單趟後山PB 40幾秒，來到了28分20秒，首次進入到28分了，希望能維持這個狀況到三重馬拉松比賽，剩下這幾天要醣補囉~加油吧!

4月累積里程 : 176.05 km

M1 上傳 | 11 years ago

『Allen』, yamato 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	03'59"	00:08'17"
3	05'19"	00:13'36"
4	07'31"	00:21'07"
5	04'29"	00:25'36"
5.8	03'25"	00:28'20"

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