Jonathan Chang 2021/03/07 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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Jonathan Chang

19.6 km | 02:12:03 | 06:44/km

日期: 2021-03-07 06:01 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1773 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'17" / 06'56" / 06'59" / 06'44" / 05'58" / 06'52" / 05'50" / 05'56" / 07'17" / 06'04" / 05'50" / 06'45" / 05'47" / 06'24" / 07'27" / 06'04" / 08'33" / 07'16" / 06'59" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'29")

1000 / 1000

06'55"

(15'11")

06'55" (+01'08")

1000 / 2000

06'59"

(22'11")

06'59" (+01'12")

1000 / 3000

06'43"

(28'54")

06'43" (+00'56")

1000 / 4000

05'57"

(34'52")

05'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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周漢忠百馬掰咖也要跟。
上週長距離扭到腳。今天就能跑多少是多少。還好有陪到前半段扛到旗子跟陪跑進終點。
話說。百馬團前面配速似乎有點快? 一路被其他跑者念 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chase終點在前方, 徐世宗和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'56"	00:15'13"
3	06'59"	00:22'12"
4	06'44"	00:28'56"
5	05'58"	00:34'54"
6	06'52"	00:41'46"
7	05'50"	00:47'36"
8	05'56"	00:53'32"
9	07'17"	01:00'49"
10	06'04"	01:06'53"
11	05'50"	01:12'43"
12	06'45"	01:19'28"
13	05'47"	01:25'15"
14	06'24"	01:31'39"
15	07'27"	01:39'06"
16	06'04"	01:45'10"
17	08'33"	01:53'43"
18	07'16"	02:00'59"
19	06'59"	02:07'58"
19.6	06'57"	02:12'05"