阿堂 2013/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

178 位追隨者

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5.1 km | 00:28:52 | 05:37/km

日期: 2013-04-13 03:59 - 平均心率: 30 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'09" / 05'26" / 05'36" / 05'41" / 05'19" / 05'12" /

很久沒跑了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.37 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 436.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

王頌愷 (JJ), Jerry Wu 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'26"	00:11'35"
3	05'36"	00:17'11"
4	05'41"	00:22'52"
5	05'19"	00:28'11"
5.1	05'12"	00:28'52"

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