鄭旭閎 2021/03/15 訓練日誌

鄭旭閎台北市
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鄭旭閎

198.5 km | 08:36:07 | 23.1 km/h

日期: 2021-03-15 06:08 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3320 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.1 %
2	26.3	-0.3 %
3	27.5	-0.1 %
4	27.5	-0.1 %
5	26.9	-0.1 %
6	27.5	1.8 %
7	22.6	-1.0 %
8	25.9	-0.5 %
9	26.9	-0.6 %
10	25.4	-0.6 %
11	27.5	2.0 %
12	26.5	-1.0 %
13	27.1	1.4 %
14	29.0	1.2 %
15	25.4	-0.6 %
16	26.1	1.8 %
17	28.8	1.0 %
18	26.7	-0.7 %
19	4.8	2.0 %
20	27.5	-0.8 %
21	29.8	1.8 %
22	27.7	1.3 %
23	40.9	-1.9 %
24	34.0	-0.7 %
25	34.3	1.2 %
26	32.1	-2.2 %
27	33.6	1.7 %
28	32.1	-0.9 %
29	36.0	-0.5 %
30	28.1	-1.1 %
31	35.0	-0.3 %
32	34.0	1.3 %
33	32.1	-0.9 %
34	32.7	-1.6 %
35	30.0	2.2 %
36	31.9	-1.5 %
37	32.7	1.0 %
38	34.0	-0.2 %
39	31.6	-0.2 %
40	31.0	-1.7 %
41	32.1	-1.7 %
42	29.8	2.0 %
43	31.0	1.8 %
44	34.3	-1.1 %
45	32.4	-0.2 %
46	30.5	1.0 %
47	34.3	1.0 %
48	29.0	2.0 %
49	36.7	-0.6 %
50	31.6	-1.2 %
51	33.0	1.0 %
52	30.8	-1.5 %
53	30.8	-0.2 %
54	29.0	1.0 %
55	29.5	2.2 %
56	25.0	-0.2 %
57	24.8	-0.4 %
58	22.2	-0.7 %
59	27.7	1.7 %
60	30.3	-0.9 %
61	26.9	-0.2 %
62	31.6	1.0 %
63	5.1	-0.6 %
64	24.7	2.2 %
65	32.1	-1.0 %
66	26.9	-0.7 %
67	26.9	-0.2 %
68	31.3	-0.9 %
69	31.0	1.0 %
70	29.3	-1.8 %
71	29.3	-0.3 %
72	28.1	1.0 %
73	27.5	1.0 %
74	26.9	2.5 %
75	21.2	-2.2 %
76	20.0	1.1 %
77	32.1	-0.4 %
78	33.0	-1.0 %
79	33.3	-0.7 %
80	27.3	2.0 %
81	28.8	-1.1 %
82	24.2	3.0 %
83	12.2	-0.8 %
84	21.7	-0.3 %
85	21.4	-0.5 %
86	21.8	-0.4 %
87	26.7	1.8 %
88	28.3	-1.7 %
89	25.7	1.3 %
90	21.4	-1.0 %
91	29.0	1.0 %
92	26.9	1.0 %
93	17.4	-0.1 %
94	29.8	1.3 %
95	23.2	-0.5 %
96	25.2	-0.4 %
97	25.0	1.2 %
98	27.3	-1.0 %
99	19.4	1.4 %
100	30.0	-0.6 %
101	28.8	-0.9 %
102	19.1	-0.6 %
103	22.1	-0.3 %
104	25.0	-0.2 %
105	17.7	1.3 %
106	11.5	1.5 %
107	20.6	-0.8 %
108	19.7	2.0 %
109	19.9	1.5 %
110	22.1	-1.4 %
111	23.1	-1.2 %
112	26.1	-0.8 %
113	25.4	-0.4 %
114	25.4	-0.6 %
115	23.5	3.0 %
116	23.4	2.0 %
117	25.9	-2.0 %
118	27.5	-1.0 %
119	16.4	4.3 %
120	16.1	3.9 %
121	5.8	-4.9 %
122	44.4	-2.5 %
123	30.5	-1.9 %
124	1.2	3.0 %
125	24.3	1.0 %
126	22.2	1.8 %
127	26.9	-1.4 %
128	27.1	-1.2 %
129	24.3	1.0 %
130	25.5	1.0 %
131	16.5	-0.6 %
132	23.7	1.0 %
133	22.1	-0.6 %
134	22.5	-1.0 %
135	17.1	2.2 %
136	26.3	-0.3 %
137	25.5	1.5 %
138	19.6	-0.7 %
139	20.5	1.0 %
140	24.0	1.3 %
141	23.5	-1.0 %
142	24.3	-0.5 %
143	12.8	1.0 %
144	25.7	-0.2 %
145	25.4	1.8 %
146	27.1	1.8 %
147	33.0	-2.3 %
148	20.5	1.8 %
149	10.3	-0.2 %
150	23.5	-1.0 %
151	22.6	2.0 %
152	20.6	1.2 %
153	18.1	-0.5 %
154	26.9	2.0 %
155	20.3	1.9 %
156	25.9	-0.4 %
157	28.8	-1.2 %
158	27.5	-0.5 %
159	11.4	-0.7 %
160	6.5	1.3 %
161	17.7	1.0 %
162	16.2	-0.4 %
163	16.8	-0.8 %
164	4.1	-1.6 %
165	11.6	2.0 %
166	15.9	-0.8 %
167	23.5	2.0 %
168	19.9	-0.7 %
169	20.9	-0.6 %
170	14.2	1.3 %
171	18.0	1.0 %
172	26.3	3.2 %
173	29.5	-0.4 %
174	14.6	-0.9 %
175	28.1	1.5 %
176	25.9	1.2 %
177	13.7	1.0 %
178	17.3	1.0 %
179	27.3	-0.2 %
180	26.1	1.0 %
181	21.7	1.0 %
182	18.7	1.0 %
183	25.9	-0.2 %
184	17.2	1.0 %
185	17.0	1.0 %
186	22.6	-0.4 %
187	21.8	-0.4 %
188	13.4	-0.8 %
189	14.9	1.5 %
190	14.8	-0.2 %
191	27.1	-0.2 %
192	25.2	1.2 %
193	25.2	-0.1 %
194	22.5	1.0 %
195	20.6	-0.2 %
196	22.8	1.0 %
197	19.5	-0.3 %
198	18.6	1.0 %
198.5	10.9	1.0 %