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莊丞
新北市
ID 283852
41 位追隨者
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莊丞
80.2 km
|
04:48:16
|
16.7 km/h
日期:
2021-03-13 07:42
-
總爬升:
749 m
-
地點:
永和 - 劍中劍
-
平均心率:
134
-
卡路里:
1063 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
71%
-
PM2.5:
良好(12)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'09"
(04'09")
14.52 (-17.63)
1002 / 1002
2
03'13"
(07'22")
18.85 (-13.29)
1005 / 2007
3
02'57"
(10'19")
20.45 (-11.69)
1004 / 3012
4
02'33"
(12'52")
23.68 (-8.46)
1001 / 4013
5
02'40"
(15'32")
22.64 (-9.50)
1001 / 5014
展開計圈分析
6
02'34"
(18'06")
23.53 (-8.61)
1004 / 6019
7
02'36"
(20'42")
23.23 (-8.92)
1004 / 7024
8
02'44"
(23'26")
22.09 (-10.06)
1001 / 8025
9
02'30"
(25'56")
24.16 (-7.98)
1003 / 9028
10
02'22"
(28'18")
25.53 (-6.61)
1005 / 10034
11
02'38"
(30'56")
22.93 (-9.21)
1004 / 11038
12
02'59"
(33'55")
20.22 (-11.92)
1004 / 12043
13
02'58"
(36'53")
20.34 (-11.80)
1001 / 13044
14
03'33"
(40'26")
17.06 (-15.08)
1005 / 14049
15
03'00"
(43'26")
20.11 (-12.03)
1000 / 15050
16
03'19"
(46'45")
18.18 (-13.96)
1003 / 16053
17
03'48"
(50'33")
15.86 (-16.28)
1002 / 17056
18
03'03"
(53'36")
19.78 (-12.36)
1000 / 18057
19
03'04"
(56'40")
19.67 (-12.47)
1004 / 19061
20
02'57"
(59'37")
20.45 (-11.69)
1005 / 20067
21
04'43"
(01:04'20")
12.81 (-19.33)
1004 / 21071
22
04'36"
(01:08'56")
13.09 (-19.05)
1001 / 22072
23
03'38"
(01:12'34")
16.59 (-15.55)
1001 / 23074
24
03'07"
(01:15'41")
19.35 (-12.79)
1004 / 24079
25
03'24"
(01:19'05")
17.73 (-14.41)
1003 / 25082
26
03'23"
(01:22'28")
17.82 (-14.32)
1003 / 26086
27
04'06"
(01:26'34")
14.69 (-17.45)
1002 / 27089
28
06'05"
(01:32'39")
9.89 (-22.25)
1002 / 28091
29
04'35"
(01:37'14")
13.14 (-19.00)
1001 / 29092
30
04'03"
(01:41'17")
14.88 (-17.27)
1002 / 30095
31
06'23"
(01:47'40")
9.42 (-22.72)
1002 / 31098
32
07'44"
(01:55'24")
7.78 (-24.37)
1000 / 32098
33
02'40"
(01:58'04")
22.64 (-9.50)
1000 / 33098
34
02'26"
(02:00'30")
24.83 (-7.32)
1000 / 34099
35
04'22"
(02:04'52")
13.79 (-18.35)
1002 / 35102
36
06'39"
(02:11'31")
9.05 (-23.10)
1000 / 36103
37
07'56"
(02:19'27")
7.58 (-24.56)
1001 / 37104
38
08'37"
(02:28'04")
6.98 (-25.17)
1000 / 38105
39
08'28"
(02:36'32")
7.10 (-25.04)
1000 / 39106
40
02'08"
(02:38'40")
28.35 (-3.80)
1004 / 40110
41
01'53"
(02:40'33")
32.14
1003 / 41114
42
02'11"
(02:42'44")
27.69 (-4.45)
1004 / 42119
43
02'27"
(02:45'11")
24.66 (-7.49)
1003 / 43122
44
02'42"
(02:47'53")
22.36 (-9.78)
1000 / 44123
45
07'00"
(02:54'53")
8.61 (-23.53)
1002 / 45125
46
06'51"
(03:01'44")
8.80 (-23.34)
1003 / 46129
47
02'25"
(03:04'09")
25.00 (-7.14)
1000 / 47129
48
02'17"
(03:06'26")
26.47 (-5.67)
1001 / 48131
49
05'23"
(03:11'49")
11.18 (-20.96)
1000 / 49131
50
04'22"
(03:16'11")
13.79 (-18.35)
1002 / 50133
51
03'54"
(03:20'05")
15.45 (-16.69)
1003 / 51136
52
02'51"
(03:22'56")
21.18 (-10.97)
1001 / 52138
53
02'46"
(03:25'42")
21.82 (-10.32)
1004 / 53143
54
02'42"
(03:28'24")
22.36 (-9.78)
1002 / 54145
55
02'45"
(03:31'09")
21.95 (-10.19)
1000 / 55146
56
02'38"
(03:33'47")
22.93 (-9.21)
1004 / 56150
57
02'26"
(03:36'13")
24.83 (-7.32)
1006 / 57157
58
04'24"
(03:40'37")
13.69 (-18.45)
1001 / 58158
59
02'53"
(03:43'30")
21.05 (-11.09)
1006 / 59164
60
02'48"
(03:46'18")
21.56 (-10.59)
1001 / 60166
61
02'45"
(03:49'03")
21.95 (-10.19)
1002 / 61168
62
02'38"
(03:51'41")
22.93 (-9.21)
1002 / 62171
63
02'37"
(03:54'18")
23.08 (-9.07)
1006 / 63177
64
02'39"
(03:56'57")
22.78 (-9.36)
1000 / 64177
65
02'27"
(03:59'24")
24.66 (-7.49)
1006 / 65183
66
02'20"
(04:01'44")
25.90 (-6.24)
1002 / 66186
67
02'37"
(04:04'21")
23.08 (-9.07)
1001 / 67187
68
02'59"
(04:07'20")
20.22 (-11.92)
1004 / 68192
69
02'44"
(04:10'04")
22.09 (-10.06)
1004 / 69196
70
03'26"
(04:13'30")
17.56 (-14.58)
1001 / 70197
71
03'18"
(04:16'48")
18.37 (-13.78)
1005 / 71203
72
03'16"
(04:20'04")
18.46 (-13.68)
1000 / 72203
73
03'02"
(04:23'06")
19.89 (-12.25)
1001 / 73204
74
03'26"
(04:26'32")
17.56 (-14.58)
1002 / 74207
75
02'44"
(04:29'16")
22.09 (-10.06)
1005 / 75212
76
02'54"
(04:32'10")
20.81 (-11.33)
1005 / 76217
77
03'41"
(04:35'51")
16.36 (-15.78)
1000 / 77218
78
03'49"
(04:39'40")
15.79 (-16.35)
1002 / 78221
79
03'41"
(04:43'21")
16.36 (-15.78)
1002 / 79223
80
04'49"
(04:48'10")
12.50 (-19.64)
1000 / 80223
81
00'06"
(04:48'16")
4.99 (-27.16)
8 / 80231
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
133~161
65~79%
2:M馬拉松配速區
161~182
79~89%
3:T乳酸耐力區
182~188
89~92%
4:A無氧耐力區
188~199
92~97.5%
5:I最大耗氧區
199~205
97.5~100%
最大心率為205
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
150.63 km
MW Watch 上傳
| 3 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 129~ 169
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.9
-8.0 %
2
19.1
2.3 %
3
19.9
-2.0 %
4
23.7
-1.1 %
5
22.8
-1.0 %
6
23.1
-1.0 %
7
23.2
2.0 %
8
22.2
1.4 %
9
23.7
-0.3 %
10
25.4
-0.4 %
11
23.4
1.0 %
12
20.2
1.5 %
13
20.7
-0.6 %
14
16.8
1.2 %
15
20.3
-0.4 %
16
18.2
-0.5 %
17
15.8
-0.4 %
18
19.7
2.0 %
19
19.9
1.3 %
20
20.1
-0.4 %
21
13.0
-0.7 %
22
13.4
-0.9 %
23
16.0
-0.4 %
24
19.0
-0.4 %
25
18.3
1.0 %
26
17.6
1.4 %
27
15.4
-1.0 %
28
12.0
2.2 %
29
11.0
-2.0 %
30
20.3
1.4 %
31
11.7
5.4 %
32
7.6
8.3 %
33
12.8
-5.2 %
34
23.2
-4.5 %
35
22.8
-4.1 %
36
10.5
3.8 %
37
7.6
7.1 %
38
7.4
6.3 %
39
7.0
6.8 %
40
11.5
-5.7 %
41
29.5
-6.5 %
42
29.0
-6.1 %
43
30.3
-6.8 %
44
22.8
-3.9 %
45
12.0
4.7 %
46
8.9
4.6 %
47
12.0
-7.3 %
48
29.5
-8.1 %
49
14.0
-4.6 %
50
12.9
1.8 %
51
17.9
3.2 %
52
17.3
-1.8 %
53
21.3
1.2 %
54
22.2
-0.4 %
55
22.4
-0.6 %
56
21.7
1.5 %
57
23.8
1.0 %
58
24.3
1.0 %
59
13.5
1.3 %
60
20.8
1.0 %
61
21.7
-0.2 %
62
22.1
-0.7 %
63
23.1
2.0 %
64
22.2
1.5 %
65
24.0
-0.7 %
66
24.5
1.0 %
67
26.1
-0.8 %
68
22.4
2.3 %
69
20.6
-0.6 %
70
21.4
1.0 %
71
17.1
1.2 %
72
18.3
-1.0 %
73
18.9
1.8 %
74
18.8
1.2 %
75
18.8
-0.9 %
76
22.2
1.2 %
77
20.1
1.8 %
78
16.4
2.8 %
79
15.7
-0.4 %
80
16.4
-0.9 %
80.2
3.1
-0.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:22:36
|
14:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.9 km
|
00:42:01
|
12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:33
|
04:50/km
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80.2 km | 04:48:16 | 16.7 km/h
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