毛毛蟲老師 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

毛毛蟲老師屏東
ID 151243

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毛毛蟲老師

7.2 km | 00:45:27 | 06:18/km

日期: 2021-03-15 18:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 7546 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'33" / 06'07" / 06'12" / 06'14" / 06'18" / 06'00" / 06'27" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'31")

1000 / 1000

164 / 91

2

06'14"

(12'52")

06'14" (+00'08")

1000 / 2001

165 / 96

3

06'15"

(19'07")

06'14" (+00'08")

1000 / 3001

165 / 96

4

06'15"

(25'22")

06'14" (+00'08")

1000 / 4001

164 / 97

5

06'20"

(31'42")

06'19" (+00'13")

1002 / 5003

167 / 94

展開計圈分析

屏東

毛毛蟲老師

·

昨天為了看老欉，階梯爬得不要不要，果然今天腿酸的很有感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 28.73 km

HOKA Arabia 3 wide 累積 : 469.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

懷文, 黃智強和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'07"	00:12'40"
3	06'12"	00:18'52"
4	06'14"	00:25'06"
5	06'18"	00:31'24"
6	06'00"	00:37'24"
7	06'27"	00:43'51"
7.2	07'56"	00:45'27"

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