何凱云 2015/01/27 訓練日誌

何凱云新竹
ID 3581

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何凱云

7.1 km | 00:39:27 | 05:35/km

日期: 2015-01-27 18:14 - 平均心率: 100 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 06'29" / 05'59" / 05'06" / 05'02" / 05'20" / 05'17" / 05'56" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'00"

(28'00")

05'35"

5014 / 5014

11'27"

(39'27")

05'37" (+00'02")

2037 / 7051

新竹

何凱云

有能力幫助別人是很幸福的一件事，捐血車難得進來公司，來熱血一下，２０１５第一捐。好朋友今天第三天，不過抽血的正妹護士說不是第一天沒關係...話說送這隻娃娃也太可愛了吧！

mther 和 airfo 說推

留言

Robert1905 送這個血滴娃娃還挺不錯的
我都拿到蘆筍汁+菠蘿麵包(遜)

2015-01-28 22:52 ·

2 個人推

何凱云真的很可愛說

2015-01-29 13:42 ·

2 個人推

有能力幫助別人是很幸福的一件事，捐血車難得進來公司，來熱血一下，２０１５第一捐。好朋友今天第三天，不過抽血的正妹護士說不是第一天沒關係...
我覺得我好像有嚴重的自虐傾向，下午去捐血，正妹護士才說不要激烈運動，好朋友也還沒走，本來想說晚上去隨便動動舒緩跑就好，結果硬是不小心(還是故意?)衝到5分速，然後爆暈，暈到想吐，不知道是哪招？這樣是有比較開心嗎？好像有耶==，然後跑感似乎有慢慢回來了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.39 km

XT 上傳 | 9 years ago

中原, 林典億和其他 94 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Blake 非人類+1

2015-01-29 10:33 ·

2 個人推

何凱云 @@

2015-01-30 05:19 ·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'59"	00:12'28"
3	05'06"	00:17'34"
4	05'02"	00:22'36"
5	05'20"	00:27'56"
6	05'17"	00:33'13"
7	05'56"	00:39'09"
7.1	05'48"	00:39'27"