林碧珠 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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16.4 km | 01:42:37 | 06:15/km

日期: 2021-03-19 05:08 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天起霧 - 平均心率: 140 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 危險(90)

Pace: 07'45" / 06'36" / 05'58" / 05'56" / 08'44" / 05'49" / 07'04" / 05'53" / 06'17" / 08'50" / 06'59" / 09'13" / 05'42" / 05'50" / 06'05" / 06'16" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'21")

06'35" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'57"

(20'18")

05'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'56"

(26'14")

05'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'28")

06'13" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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林碧珠

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.65 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 783.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許宜蓁, 周俊利和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'36"	00:14'21"
3	05'58"	00:20'19"
4	05'56"	00:26'15"
5	08'44"	00:34'59"
6	05'49"	00:40'48"
7	07'04"	00:47'52"
8	05'53"	00:53'45"
9	06'17"	01:00'02"
10	08'50"	01:08'52"
11	06'59"	01:15'51"
12	09'13"	01:25'04"
13	05'42"	01:30'46"
14	05'50"	01:36'36"
15	06'05"	01:42'41"
16	06'16"	01:48'57"
16.4	06'09"	01:51'25"

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朋友動態

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