Hsing Kuo 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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21.0 km | 02:58:15 | 08:28/km

日期: 2021-03-21 06:45 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1637 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 11'54" / 08'24" / 07'32" / 06'55" / 06'53" / 06'23" / 12'12" / 07'49" / 07'15" / 07'29" / 10'32" / 08'19" / 13'13" / 15'33" / 06'22" / 07'56" / 10'12" / 07'25" / 06'42" / 07'31" / 06'54" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34" (+03'12")

1000 / 1000

2

08'24"

(17'58")

08'24" (+02'02")

1000 / 2000

3

07'31"

(25'30")

07'31" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'55"

(32'26")

06'55" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'52"

(39'18")

06'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.40 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1595.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 橘子熊和其他 59 人說推

·

觀看另 12 則留言

dylan Lee 早安，半馬愉快

2021-03-22 08:24 ·

1 個人推

陳大頭讚喔～👍👍

2021-03-22 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	08'24"	00:20'18"
3	07'32"	00:27'50"
4	06'55"	00:34'45"
5	06'53"	00:41'38"
6	06'23"	00:48'01"
7	12'12"	01:00'13"
8	07'49"	01:08'02"
9	07'15"	01:15'17"
10	07'29"	01:22'46"
11	10'32"	01:33'18"
12	08'19"	01:41'37"
13	13'13"	01:54'50"
14	15'33"	02:10'23"
15	06'22"	02:16'45"
16	07'56"	02:24'41"
17	10'12"	02:34'53"
18	07'25"	02:42'18"
19	06'42"	02:49'00"
20	07'31"	02:56'31"
21	06'54"	03:03'25"
21.0	05'13"	03:03'39"

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