Cmuopera Shiau 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Cmuopera Shiau 嘉義
ID 461251

18 位追隨者

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10.0 km | 01:03:56 | 06:23/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2021-03-21 06:10 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10884 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'40"

(08'40")

08'38" (+02'57")

1002 / 1002

139 / 82

2

06'58"

(15'38")

06'57" (+01'16")

1000 / 2003

169 / 84

3

06'15"

(21'53")

06'14" (+00'33")

1002 / 3006

173 / 92

4

05'48"

(27'41")

05'47" (+00'06")

1000 / 4006

176 / 97

5

05'56"

(33'37")

05'54" (+00'13")

1003 / 5010

177 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 。

賽後評分: 分流路線不卡了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.85 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉茂成, 儀仔和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Cmuopera Shiau Peggy 這次3個組別都有不同的路線，有別於去年，明年妳可以考慮來了。

2021-03-21 21:14 ·

1 個人推

Peggy Shih 一起再來跑一場

2021-03-23 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'55"	00:15'28"
3	06'13"	00:21'41"
4	05'42"	00:27'23"
5	05'55"	00:33'18"
6	05'48"	00:39'06"
7	05'56"	00:45'02"
8	06'04"	00:51'06"
9	05'45"	00:56'51"
10	06'01"	01:02'52"
10.0	21'51"	01:03'56"

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