邱昶樺 2013/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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11.5 km | 01:08:53 | 05:57/km

日期: 2013-04-13 18:35 - 地點: 豐收 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 57 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'19" / 06'28" / 06'13" / 06'36" / 06'00" / 05'55" / 05'46" / 05'41" / 05'49" / 05'54" / 05'43" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.88 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾子齊, 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'28"	00:12'47"
3	06'13"	00:19'00"
4	06'36"	00:25'36"
5	06'00"	00:31'36"
6	05'55"	00:37'31"
7	05'46"	00:43'17"
8	05'41"	00:48'58"
9	05'49"	00:54'47"
10	05'54"	01:00'41"
11	05'43"	01:06'24"
11.5	04'31"	01:08'53"

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