Nick Lai 2015/01/24 訓練日誌

Nick Lai 台中
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Nick Lai

122.3 km | 05:36:27 | 21.8 km/h

日期: 2015-01-24 07:09 - 總爬升: 752 m - 地點: 谷關 - 天氣: 適合騎車的天氣 - 踏頻: 57 - 卡路里: 4678 Cal - 溫度: 10.6 ~ 25.2°C - 濕度: 59%

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Nick Lai

從水源路開始，領先集團就沒休息過了！！

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Nick Lai

難得有拍照！！

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Nick Lai

回程自己慢慢推！欣賞風景！

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Nick Lai

不知名吊橋

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Nick Lai

不知名吊橋

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Nick Lai

谷關7-11

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Nick Lai

嘿嘿！！

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Nick Lai

神祕的陸軍單位

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Nick Lai

他們不休息！我自己休息一下！餓扁了，不知道胖子容易餓嘛？

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這這這這這一團.......
速度快就算了！！！
還不愛休息.........
算啦！我自己休息～哈哈！！

不過～～谷關沒有想像中的難耶！！
大概是加長版的139這樣的程度！！！
ok的！！！

1月累積里程 : 444.80 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

阿助, 施淵舜和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.8	12.8	59	-0.1 %
2	20.5	12.0	63	1.0 %
3	18.9	11.8	60	-7.6 %
4	20.8	11.3	33	-0.8 %
5	12.5	14.6	50	1.2 %
6	20.1	14.2	65	1.3 %
7	17.8	12.6	64	1.4 %
8	23.5	11.7	80	1.0 %
9	23.8	11.2	79	1.1 %
10	20.7	10.8	67	1.3 %
11	23.8	10.8	66	1.1 %
12	23.4	11.3	70	1.6 %
13	22.8	11.5	64	1.7 %
14	17.9	11.7	62	1.7 %
15	18.8	12.6	69	1.6 %
16	22.2	13.1	75	1.2 %
17	20.2	12.8	68	1.0 %
18	29.0	12.8	74	1.0 %
19	25.5	13.1	71	1.0 %
20	23.4	13.2	77	1.6 %
21	18.6	13.3	70	2.2 %
22	20.5	13.4	75	1.4 %
23	20.5	13.7	69	2.2 %
24	19.8	13.9	67	1.2 %
25	23.5	14.7	75	1.2 %
26	20.2	15.7	67	1.1 %
27	22.1	17.1	68	1.0 %
28	19.7	17.6	75	1.9 %
29	16.7	18.3	67	2.7 %
30	15.3	19.2	62	1.1 %
31	22.0	20.6	75	1.0 %
32	22.6	20.3	75	1.1 %
33	21.3	20.0	69	2.0 %
34	21.8	20.2	71	2.0 %
35	25.9	20.2	74	1.0 %
36	21.7	19.2	67	2.0 %
37	22.0	18.0	62	2.3 %
38	18.8	16.7	71	2.3 %
39	26.5	17.3	63	1.2 %
40	19.8	18.5	63	2.9 %
41	24.0	19.8	59	2.2 %
42	15.0	20.0	68	3.3 %
43	17.0	20.4	68	2.2 %
44	23.4	20.3	56	3.0 %
45	27.3	20.1	63	-2.2 %
46	18.3	20.4	57	1.8 %
47	23.5	20.8	29	-1.3 %
48	19.1	20.3	60	1.8 %
49	20.0	20.3	50	2.0 %
50	13.8	20.6	49	4.8 %
51	21.7	20.9	62	1.5 %
52	13.7	21.5	52	3.9 %
53	28.8	22.2	48	-3.4 %
54	22.9	22.6	68	2.0 %
55	18.8	22.3	69	2.2 %
56	25.7	22.6	63	1.8 %
57	22.2	23.2	66	1.7 %
58	17.6	24.1	60	1.9 %
59	13.2	24.6	67	4.1 %
60	27.7	24.1	50	-1.6 %
61	11.6	21.9	44	3.9 %
62	12.5	18.3	29	-4.6 %
63	12.3	19.6	31	6.5 %
64	25.4	21.2	37	-4.1 %
65	19.5	22.9	53	4.3 %
66	40.9	23.6	52	-3.5 %
67	25.4	24.0	67	-1.3 %
68	26.3	24.5	60	-1.6 %
69	21.7	24.6	59	-1.4 %
70	29.5	24.6	58	-1.3 %
71	25.0	24.4	60	-1.0 %
72	14.4	24.5	47	4.6 %
73	39.6	24.7	26	-2.8 %
74	28.8	24.3	42	-2.2 %
75	16.1	24.2	44	-1.9 %
76	18.8	24.8	57	-0.4 %
77	20.1	25.0	55	-1.4 %
78	23.1	24.2	48	-1.2 %
79	21.6	23.4	48	-0.8 %
80	31.0	24.1	64	-1.4 %
81	20.1	24.3	50	4.5 %
82	21.7	24.4	56	-1.2 %
83	27.9	24.3	40	-1.9 %
84	37.5	24.2	11	-3.5 %
85	24.5	23.8	48	-1.5 %
86	24.5	24.0	35	-2.1 %
87	26.9	24.1	33	-1.6 %
88	28.3	23.8	58	-0.6 %
89	26.5	22.6	36	-1.4 %
90	27.3	21.9	43	-1.0 %
91	24.5	21.6	53	-0.6 %
92	28.6	21.5	60	-1.0 %
93	30.3	21.4	51	-1.5 %
94	27.9	21.4	59	-0.8 %
95	28.3	21.6	45	-1.1 %
96	27.3	21.9	32	-1.5 %
97	32.4	22.5	20	-2.1 %
98	25.7	23.3	44	-1.0 %
99	22.8	23.8	56	-0.6 %
100	23.5	23.5	60	-1.0 %
101	22.1	23.6	54	-0.6 %
102	20.8	24.0	51	-1.0 %
103	31.6	24.8	50	-1.9 %
104	28.6	24.1	66	-1.4 %
105	28.6	23.5	64	-1.3 %
106	30.0	23.1	62	-1.0 %
107	27.7	22.7	68	-0.5 %
108	22.4	22.5	61	-0.2 %
109	21.8	22.4	45	-0.6 %
110	25.7	21.9	55	-1.1 %
111	26.1	21.8	46	-1.2 %
112	22.8	21.8	57	-0.8 %
113	19.8	21.3	49	-0.9 %
114	22.2	20.8	59	-0.8 %
115	25.7	20.9	62	-1.0 %
116	33.3	20.7	61	-1.0 %
117	25.5	20.3	36	-0.9 %
118	26.9	20.4	56	-0.8 %
119	21.7	20.2	38	-0.8 %
120	22.9	20.1	48	-0.6 %
121	20.3	20.2	56	-0.7 %
122	21.4	20.3	44	-1.0 %
122.3	41.1	20.3	44	0.0 %