劉仁釗 2015/01/25 訓練日誌

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劉仁釗

34.5 km | 03:35:18 | 06:14/km

日期: 2015-01-25 06:03 - 總爬升: 513 m - 地點: 南天樂跑106 - 天氣: 太陽公公露臉微笑 - 卡路里: 1892 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 05'25" / 04'55" / 04'51" / 05'00" / 04'58" / 05'07" / 05'34" / 05'55" / 05'05" / 04'48" / 05'54" / 05'38" / 06'17" / 07'00" / 05'13" / 05'03" / 05'06" / 05'06" / 19'10" / 05'21" / 05'25" / 05'04" / 05'03" / 04'54" / 05'08" / 05'00" / 08'15" / 08'38" / 07'30" / 06'07" / 05'05" / 05'58" / 05'36" / 06'42" / 20'14" /

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陳晉芳和 Archong 說推

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<<20150125 南天樂跑40團34k團練圓滿成功>>

朋友您今天運動了嗎? 好友們假日的清晨5:00您還在夢周公嗎?還是選擇和南天樂跑夥伴們一樣,換上運動服出門熱血一下了呢?
久違了南天好友們,今日再度來到南天樂跑團參加40團團練的活動Royal Huang團長以Win Chen陳教練南下考察不克參加今日的團練,本次則由志禎哥擔任活動的路線解說與A/B團編組重責,南天攝影師則由歐巴:賢仔與南天大總管林雅慧(林小妹)擔任機動攝影的工作,至於小弟與今日團練的好友們則負責把今天的路線給吃完,開心的享受團練樂趣啦~!
今天的南天人數又是爆場熱鬧非凡,A團34k則由南天戰神"阿鎮"與"文忠"領軍,B團則交付南天資深戰將"長仁"哥與"志禎"哥負責領軍,循著長興路>後面坑>美麗華>山豬城>"向左轉""向右轉"命運交叉路口>前進大魔王"大古山">沿路返回南天宮媽祖廟.
非常高興能再度與南天樂跑好友們以及初次見面的廣達慢跑社團員一起交流同跑交換心得享受團練的樂趣,雖然今日的活動僅有短短4個小時的時間,但大夥卻從中賺到了健康與享受團練歡樂的氣氛,這就是"南天樂跑團" 在此再度恭喜新朋友老朋友順利漂亮完成今日的團練目標,南天樂跑因為您的熱情參與變的更不一樣了,只因為我門都有共突的目標和理念,就是用"雙腳經營健康的人生"讓我們繼續為彩色的人生繼續奔馳吧~! 加油.

1月累積里程 : 130.28 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

藍意芳, terresa 和其他 39 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'55"	00:10'20"
3	04'51"	00:15'11"
4	05'00"	00:20'11"
5	04'58"	00:25'09"
6	05'07"	00:30'16"
7	05'34"	00:35'50"
8	05'55"	00:41'45"
9	05'05"	00:46'50"
10	04'48"	00:51'38"
11	05'54"	00:57'32"
12	05'38"	01:03'10"
13	06'17"	01:09'27"
14	07'00"	01:16'27"
15	05'13"	01:21'40"
16	05'03"	01:26'43"
17	05'06"	01:31'49"
18	05'06"	01:36'55"
19	19'10"	01:56'05"
20	05'21"	02:01'26"
21	05'25"	02:06'51"
22	05'04"	02:11'55"
23	05'03"	02:16'58"
24	04'54"	02:21'52"
25	05'08"	02:27'00"
26	05'00"	02:32'00"
27	08'15"	02:40'15"
28	08'38"	02:48'53"
29	07'30"	02:56'23"
30	06'07"	03:02'30"
31	05'05"	03:07'35"
32	05'58"	03:13'33"
33	05'36"	03:19'09"
34	06'42"	03:25'51"
34.5	20'12"	03:35'18"