盧思思 2021/03/24 訓練日誌

盧思思屏東
ID 173144

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盧思思

45.0 km | 02:02:14 | 22.1 km/h

日期: 2021-03-24 08:58 - 地點: ㊙️ - 天氣: 有太陽但天氣又陰陰的 - 平均心率: 140 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'57"

(02'57")

20.45 (-4.90)

1004 / 1004

03'01"

(05'58")

20.00 (-5.35)

1004 / 2008

02'49"

(08'47")

21.43 (-3.92)

1002 / 3010

02'23"

(11'10")

25.35

1001 / 4012

03'08"

(14'18")

19.35 (-6.00)

1006 / 5018

展開計圈分析

屏東

盧思思

留言

3/24

帶著痠痛繼續騎
現在大腿和腰背最⋯⋯⋯😑

今天騎到最高處發現一個提示牌⋯
「陡坡，腳踏車請牽車步行」
無法～～～！！！
再怎樣腳都不能落地也要繼續騎上去😹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 565.89 km

舅舅的登山車😆

MW Watch 上傳 | 3 years ago

m, 黃義峯和其他 15 人說推

留言

林世強加油💪💪

2021-03-24 20:40 ·

1 個人推

盧思思嗯嗯嗯～好的👌
我可能會慢慢增加總爬升
不能太心急😆
現在要練平穩，心跳、速度。

2021-03-24 22:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.5 %
2	20.0	-0.6 %
3	21.3	-0.6 %
4	25.2	1.2 %
5	19.3	-4.0 %
6	21.3	-0.3 %
7	24.0	1.2 %
8	23.2	-0.4 %
9	24.8	-0.4 %
10	23.5	-0.2 %
11	21.3	1.2 %
12	23.1	-0.9 %
13	21.7	1.7 %
14	23.2	-0.1 %
15	23.1	1.5 %
16	23.2	1.2 %
17	24.5	1.0 %
18	20.5	-2.4 %
19	20.7	-0.6 %
20	23.1	-0.6 %
21	22.8	-0.6 %
22	23.1	1.0 %
23	22.2	-0.2 %
24	20.6	-0.6 %
25	22.6	-0.3 %
26	22.1	1.5 %
27	23.2	2.0 %
28	22.5	-0.4 %
29	23.2	1.3 %
30	22.5	1.2 %
31	18.9	-3.3 %
32	20.6	1.2 %
33	22.8	-0.2 %
34	23.7	-0.7 %
35	23.1	-0.2 %
36	22.1	-0.2 %
37	20.8	1.0 %
38	22.4	1.3 %
39	21.8	-0.4 %
40	22.1	1.0 %
41	22.8	-0.9 %
42	22.1	-0.4 %
43	20.0	1.7 %
44	22.2	1.0 %
45	20.7	-0.6 %
45.0	0.0	0.0 %