黃明輝 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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97.7 km | 04:50:08 | 20.2 km/h

日期: 2021-03-20 07:45 - 總爬升: 1922 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2547 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.53 km

Gaint TCR ADVANCED SL 2-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明忠, 衝浪小子-RUN希望和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-1.8 %
2	20.3	2.3 %
3	19.0	3.0 %
4	28.6	-0.5 %
5	21.1	1.6 %
6	20.3	3.7 %
7	23.4	7.2 %
8	15.4	6.1 %
9	14.4	5.2 %
10	19.1	3.2 %
11	20.6	4.3 %
12	15.3	-5.2 %
13	51.4	-7.4 %
14	27.7	-5.8 %
15	29.8	-4.4 %
16	29.3	-3.4 %
17	12.4	3.2 %
18	18.2	3.5 %
19	16.2	5.2 %
20	15.8	5.1 %
21	14.2	5.0 %
22	33.0	-2.2 %
23	21.2	2.2 %
24	16.6	3.8 %
25	17.0	3.9 %
26	25.2	-5.7 %
27	48.0	-6.5 %
28	23.5	3.8 %
29	17.8	3.9 %
30	20.1	5.0 %
31	16.9	3.9 %
32	30.3	-3.6 %
33	26.7	-3.2 %
34	18.5	3.0 %
35	6.7	3.8 %
36	15.7	3.8 %
37	27.9	-0.8 %
38	23.2	2.5 %
39	27.7	-2.8 %
40	45.0	-6.2 %
41	24.7	-1.6 %
42	12.6	5.7 %
43	1.2	9.6 %
44	10.9	7.5 %
45	12.2	5.9 %
46	9.2	7.8 %
47	8.5	7.6 %
48	5.3	7.7 %
49	0.9	7.0 %
50	36.4	-7.8 %
51	29.5	-7.4 %
52	29.5	-7.6 %
53	37.1	-7.5 %
54	37.5	-5.9 %
55	31.9	-9.2 %
56	33.3	-8.2 %
57	35.3	-3.4 %
58	14.9	4.4 %
59	15.4	4.9 %
60	22.2	3.3 %
61	27.3	-1.9 %
62	28.8	-1.6 %
63	38.3	-4.4 %
64	36.0	-4.6 %
65	31.3	-2.6 %
66	15.1	4.7 %
67	14.4	-4.0 %
68	36.4	-6.0 %
69	30.3	-2.3 %
70	32.1	-3.9 %
71	10.9	5.5 %
72	9.7	7.9 %
73	19.6	-3.7 %
74	26.7	-3.4 %
75	29.8	-3.1 %
76	10.5	2.2 %
77	19.7	2.8 %
78	46.8	-5.6 %
79	35.6	-4.9 %
80	23.2	-4.3 %
81	36.4	-3.7 %
82	40.0	-2.9 %
83	14.8	4.1 %
84	21.1	-3.0 %
85	12.8	6.8 %
86	8.0	7.1 %
87	14.8	4.4 %
88	21.3	2.7 %
89	27.9	-3.7 %
90	38.3	-5.9 %
91	23.2	-5.7 %
92	26.9	-5.3 %
93	36.4	-2.9 %
94	27.9	-1.5 %
95	28.1	1.0 %
96	45.6	-2.7 %
97	40.9	-2.1 %
97.7	21.7	2.0 %

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